посоветуйте простую легкую диету. чтобы сбросить кг 5-7 ну и животик убрать

Кушай и худей! )
Понедельник :только фрукты
Вторник: только овощи
Среда: Только мясо (варёное, тушёное, на пару, жареное БЕЗ МАСЛА)
Четверг: только вода без газа
Пятница: только рыба (варёная, тушёная, на пару, жареная БЕЗ МАСЛА)
Суббота: Только молочные продукты (маложирные)
Воскресенье: только супы (овощные, бульоны, с малым содержанием картофеля и макарон)
За эту неделю сбросишь 3-7кг (соответственно уйдут см) легко и без особых усилий! Попробуй, не сложно и очень действенно! Полезно для организма! Удачи))

Про шлаки, которые якобы надо выводить - это нелепый бред идиотов. Тупых идиотов, которыми надо наполнять биореакторы.

Впрочем, любые сторонницы разнообразных диет, не показаных по состоянию здоровья, по уровню развития интеллекта от вышеупомянутых идиотов недалеко ушли.

бег -самое лучшее средство

за какое время???? и чем ты обычно питаешься???? но мне помогает всегда перед летом один способ ...не есть за 6 часов до сна, спать по 8 часов и перед едой стакан воды (БЕЗ ГАЗА! ) чтобы меньше влезло и хорошо переварилось))))))) ) 2-3 недели и нет этих 5 кг)) )
ой чуть не забыла, когда проснёшься, не кушай сразу, лучше через часик-два, в первые часы когда организм начинает полностью работать, он будут переробатывать собственные накопления)))

диета должна быть в любом случае не короче 21 дня. так как за это время клетки кожи обновляются, последний ужин 18.00, пить больше воды до еды, завтрак не раньше 8.00, есть больше овощей и фруктов, хорошо по утрам на голодный желудок заниматься бодифлексом, ужин лёгкий, а в первой половине дня можно что-то поплотнее и больше двигаться! Успехов!

РИСОВАЯ ДИЕТА - потеря веса до 4 кг за 7 дней
средняя суточная калорийность 1235 Ккал.

Продолжительность рисовой диеты 7 дней, но при хорошем самочувствии можно продолжить сидеть на диете до двух недель. эффективно рассасывает отложения жировой ткани и способствует избавлению от целлюлита. хотя среди круп рис является одним из самых высококалорийных. но он позволяет отказаться от мяса и рыбы в диете, что гарантирует быстрые результаты похудания.

МЕНЮ РИСОВОЙ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ:
1-ый день:
- завтрак - 50 гр. вареного риса с соком лимона и одно яблоко. Стакан кефира.
- обед - 150 гр. отварного риса с овощами и зеленью на растительном масле.
- ужин - отварной рис с вареной морковью - 150 гр.
2-ой день:
- завтрак - 50 гр. отварного риса со сметаной (20 гр.) . Один апельсин
- обед - 150 гр. отварного риса и 50 гр. вареного кабачка.
- ужин - 150 гр. отварного риса и 50 гр. вареной моркови.
3-ий день:
- завтрак - 50 гр. вареного риса и одна груша
- обед - салат из отварного риса, огурцов и жареных на раст. масле грибов - всего 150 гр.
- ужин - 150 гр. отварного риса и 50 гр. вареной капусты
4-ый день:
- заврак - 50 гр. отварного риса и одна груша
- обед - 150 гр. отварного риса, 50 гр. моркови и редиса
- ужин - 150 гр. отварного риса, 50 гр. вареной капусты, два грецких ореха
5-ый день:
- завтрак - 50 гр. отварного риса с изюмом, стакан кефира
- обед - 150 гр. отварного риса и 50 гр вареного кабачка, зелень
- ужин- 150 гр. отварного риса, четыре грецких ореха, листья салата
6-ой день:
- завтрак - 50 гр. отварного риса, одна груша, четыре грецких ореха
- обед - 150 гр. отварного риса, 50 гр. вареного кабачка, листья салата
- ужин - 150 гр. отварного риса со сметаной (20 гр.) , одна груша
7-ой день:
- завтрак - 50 гр. отварного риса и одно яблоко
- обед - 150 гр. отварного риса, 1 помидор, листья салата
- ужин - 100 гр. отварного риса и 50 гр. вареного кабачка.

Как и в большинстве других диет недопустимы консервированные соки и газированная вода - могут вызвать непреодолимое чувство голода. наиболее подходящей будет не минерализованная вода.
Плюс рисовой диеты в том, что наряду с потерей веса в организме нормализуется обмен веществ. диета достаточно эффективная - уже за первые два дня вы потеряете минимум 1 кг. одна из простых диет и к тому же не вызывает чувство голода.
Не является самой быстрой, но эффективная - организм быстро привыкает к новому режиму и надолго увеличивает период до следующей диеты.

я сама после праздников на неё хочу сесть. только на ужин простой рис заменю бурым. подружка на ней сидела - похудела как раз на 4 кг. за неделю, говорит есть и правда не чень хочется.
а ещё я как раз сегодня в журнале вычитала:
"Диета для талии и нижней части спины и живота:
справиться с этим поможет вегетрианская диета. Постарайтесь снизить употребление мяса. Необходимость в белках лучше восполнять низкожирными и обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами. К тому же главный враг стройной талии - простые углеводы, поэтому необходимо исключить пирожные и сладости. Углеводы в вашем рационе должны остаться только сложные. Так пополнять запасы энергии надо при помощи цельнозернового хлеба и неочищеного риса (рисовая диета) . кроме того идеальным рационом для вас будут все овощи и фрукты. Постарайтесь употреблять пищу небольшими порциями. "

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

вот популярная диета http://lishniives.lnkto.net