как можно похудеть на 8кг. мне 15 лет. рост 170 вес 62-63... после 6 не могу не есть т. к. у меня гастрит.

Тебе куда худеть то! Анорексию хочешь!

причём тут 6 часов? едят за три часа до сна, в 9 ложишься?

Просто кушать регулярно и понемного=))) Что б желудок не растягивать =)))

А так вам лучше просто немного скорректировать свое питание.

1)Налегать на крупы. Их же так много и они такие низкокалорийные! Гречка, рис, пшенка, овсянка, манка, чечевица, перловка, овес, просо, кус-кус.... Просто старайтесь их поменьше заправлять маслом =)) Больше специй и отварных овощей =))) (Рекомендую попробовать отварной рис со стручковой фасолью, горошком и кукурузой) =))) Или чечевицу с тертой морковкой и луком =))) Лук можно предварительно потомить в духовке =)

2) Больше овощей! Как свежих так и вареных! Есть же столько вкусных овощных блюд и салатиков о которых вы не знали или просто забыли =)) Например: Салат из тертой свеклы с чесночком, салат из сельдерея-капусты-огурца, салат из морской капусты и креветок... .

3)Меньше жареного, а больше печеного, тушеного, вареного, пареного! =)) Лично я очень уважаю духовку =))) В ней столько вкусного можно приготовить =))) И при этом ни капли жира =)))

4)Старайся не кушать поздно вечером. Часа за 4 до сна минимум =))) Это наверное самое действенное средство в борьбе с лишним весом =))) Если от голода начинает болеть животик, пей кефирчик, грызи яблоко или морковку. . =))) А вообще, я тут уже миллион раз писала, чем можно заняться вечером, если к тебе вдруг пришел в гости дядя ЖОРа =))))

5)Исключи мучное и сладкое на время. Почти всегда именно эти два вида продуктов являются причинами лишнего веса =)) Вместо хлеба, если уж совсем не можешь без него обходиться, ешь хлебцы или сухарики из ржаного хлеба (имею ввиду не кириешки и прочие... )

6)Молочные употребляй как можно чаще и в самых разнообразных видах =))) Это очень полезно для пищеварения! Кефир, молоко, ряженка, простокваша, сметана, сливки, тан, айоран, творог.. . Я рекомендую выбирать те, где жирность ниже =)) Мне нравится кефир 1% =)

7)Пей побольше жидкости. Она помогает организму очищаться от продуктов разложения жиров. Минеральную воду, свежевыжатые соки, чай черный и зеленый, мате, травяные отвары, кофе, соевое молоко… . особенно налегай на зеленый чай, он аппетит отбивает. . =) Главное приучи себя пить без сахара =))) По началу противно, а потом ту уже не можешь понять, как раньше пила такую гадость =)))

8)И конечно спорт =)) Хотя б элементарная зарядка, пресс покачать, повисеть на турникете, побегать на улице.... можно пешком по лестнице вместо лифта подниматься.. . выходить из автобуса на 1-2 остановки раньше и идти пешком.. . Лично мой любимый вид спорта - ходьба =)) Правда сейчас холодно и особо не погуляешь, но летом я могу гулять по парку часами =)) Главное хорошую компанию найти =))))

9)Очень рекомендую раз в неделю устраивать разгрузочный день =)) Вес быстрее уходить будет =)) Да и вообще надо иногда давать организму время отдохнуть от пищи…

Разгрузочный день на молокочае: (мой любимый=)))))
1. Доводишь до кипения 1 л 1,5 % молока, добавляешь 3 ч л зеленого чая (можно больше-меньше) настаиваешь пару часов и напиток готов;
2. Завариваешь 1 л зеленого чая *3 ч л на 1 литр воды* добавляешь 1 л 1,5 % молока.
Также очень удобно такой день проводить на работе, например, перед работой зайти и купить молока, а в течении рабочего дня заваривать зеленый чай (1 пакетик на 0,5 кружки) и добавлять молоко (тоже 0,5 кружки)

Яблочный день
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки, без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по-прежнему — 1,5-2 л

Кисломолочный день
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 л Чуть меньше воды — 1-1,5 л

ты меня извини конечно, но у тебя идеальный вес для твоего роста, скажи зачем худеть?
аэробикой занимайся, если уж реально хочешь худеть, но тут все говорят тебе не надо.. это вредно и опасно.. потом не дай Бог по врачам побегаешь

При росте 170 и весе 54 ты будешь выглядеть тощей фанеркой, ничего привлекательного в этом нет.

Кто хочет, ищет возможности, хо НЕ хочет - ищет причины. Ты НЕ хочешь! И гастрит у тебя, и спорт не привлекет.... Легких путей в этом деле не бывает!
Быть тебе грушею!

ну если диету нельзя, спотр нельзя, кушать нужно ведрами - тогда ты безнадежна!! !
и вообще кто сказал что при гастрите есть после 18-00 нельзя! ! -гастрит есть у 90% людей

А при чем тут гастрит?))))

Просто перейди на " раздельное питание" .
похудеешь.
удачи!

лучше не голодай, а ешь овощи ск хочеш и в любое время

У меня тоже гастрит, но я после 6-ти не ем, но если сильно захочется съедаю 100г йогурта

Попробуй Кушать только фрукты и пей сок

милая, у тебя нормальный вес при твоём росте. Запомни! Парень не собака на кости бросаться