меня зовут Вика мне 16 лет рост 163, вес 62-63 кг

это все индивидуально.... тут много нюансов... обмен веществ какой. генетика . группа крови... и т. д. и т. п. кто-то много кушает и худой.... а кто-то мало ест и худеет на 2кг в неделю... чуть больше съест -вес набирает заново

3 килограмма Вам достаточно сбросить. Курение наоборот помогает похудеть, так что это сюда не включается. Думаю, считать каллории и подключить какие-нибудь БАДы для похудения Вам достаточно. Советую обратить внимание на продукцию "Арт Лайф" для похудения или серии "Light". Или похуже, но все же - любые аптечные.

Чудо верно говорит, индивидуально это все, устраивай пробежки, мало не ешь, сколько хочешь только больше овощей, тушеное, вареное и меньше жареного и тяжелой пищи.

пресс и не есть после 18.00= 100%

Кушай мало, но 4-5 раз в день, НЕ голодай, а то в погоне за модельными формами получишь гастрит и нарушение обменных процессов ;1-2 раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни, НО при этом снижай физ. нагрузку.

меньше кушай+больше физ. нагрузок=образ жизни

добавь к прессу 1 раз (контрольный) . я так понимаю вместо зарядки у компа висишь, хорошо палец один накачаешь, тот, которым на мышку жмёшь. не надо стараться похудеть, организм сам знает сколько ему нужно, не мучай его.

на 10???да это не попы не сисяк. это ужас!!!

советую такую систему:
несколько ограничивай себя в пище, но не слишком. не травмируй организм, он еще не сформировался! и.. . если честно, то конфетка не принесет особого вреда) но все нужно в меру)
купи массажный обруч, он поможет сформировать талию и убрать бока.. . -и приятно и не трудно.. . но поначалу могут оставаться синяки - но это ерунда.
катайся на велике, если он есть.. . и просто побольше гуляй, ходи.. .
если все в порядке со здоровьем, попробуй обертывания - они ускорят процесс. это и достаточно просто и полезно - для кожи, для фигуры, для кровообращения.. . оздаравливает)
можно к жтому добавить жиросжигающие ванны.
понимаю, что все звучит жутковато.. . но это все не трудно и на самом деле не так уж много времени занимает.
И НИКАКИХ ИЗНУРЯЮЩИХ ДИЕТ. ЭТО НЕ ТОЛЬКО ВРЕД.. . НО И ОТНИМАЕТ СИЛЫ. А ТЕБЕ ЕЩЕ ЧЕРЕЗ ПАРУ ЛЕТ ЭКЗАМЕНЫ СДАВАТЬ. ДА И СТОИТ ЛИ ОНО ТОГО?. . ЖИЗНЬ ПОРТИТ - ТОЧНО.