Здравствуйте! Успокойте меня, приведите примеры!

У меня роды в марте были, вес 70 кг ( беременная) , а до бер. 58. В июле я весила 92 кг. Потом за три года сбросила вес до 59. Просто стрессы. Если нужны советы, пксть и бесполезные, пиши.

когда женщина кормит грудью, в ее организме повышен горомон пролактин (именно он, помимо других механизмов, отвечает за выработку молока) . пролактин так же способствует прибавке веса. перестанете кормить, сядите на диету и похудеете. сейчас упираться бесполезно.

стакан вина

Соблюдая данный режим питания, вы будете постепенно избавляться от лишних килограммов, а главное, не наберете их снова, ведь эта программа рассчитана на безопасное для вашего организма обретение оптимальной массы и поддержание ее в течение всей жизни.

Правила соблюдения режима

1. 60% рациона состоит из злаков и овощей. Предпочтителен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола, можно с добавлением отрубей. Каши ешьте из необработанных круп, также с добавлением отрубей, орехов, семечек, изюма. Среди овощей отдайте предпочтение стручковой фасоли, моркови и зеленому горошку.

2. Белый сахар замените фруктозой или медом. Можно пользоваться сахарозаменителями.

3. Избегайте соленой и копченой пищи.

4. Не жарьте пищу. Готовьте блюда на пару или варите.

5. В день употребляйте 8 стаканов воды (при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения) . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят.

6. Режим питания шестиразовый: 7.30; 10.30; 13.00; 16.30; 19.00; 22.00.

7. Исключите из рациона все колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, мясные бульоны, пирожные, торты, изделия из белой муки высшего сорта, мороженое.

8. Разрешены высококачественное сливочное масло – 10 г в день, оливковое масло первого холодного отжима – 2 столовые ложки в день.

9. Черный чай желательно заменить зеленым.

10. Допустимо выпивать иногда 1-2 бокала красного или белого сухого вина.

Обязательным условием для поддержания здоровья также является адекватный двигательный режим. Лучше всего проходить пешком 5 км в день.

Ходьба – один из лучших способов иметь больше энергии и улучшить свое здоровье. И это один из наиболее доступных путей, который можно использовать где угодно при любой свободной минутке.

Главое не нервничай! Возьми себя в руки. Организму нужно время чтобы обмен веществ стал на место!

это еще от вас зависит. значит надо спортом занятся, а так просто кило не скините

мне помогла в свое время кремлевская диета за месяц скинула 2-3 размера и потом осталась на том же уровне. Попробуйте

Если муж реагирует нормально, то не переживай. Хотя для самой себя можно постараться. Займись каждый день по 1 часу гимнастикой или йогой, аэробикой, главное не лениться.