кто нибудь ходит на фитнес????Как результат?Быстро заметен?

подруга ходит. была пухленькой, через месяц был виден результат)

результат виден через з месяца

Никогда раньше спортом не занималась. После родов и ГВ весила 89 кг при росте 180.
Стала заниматься по программе Pump it up от Дианы Бэрри. Нагрузку увеличивала постепенно (начинала вообще с 15ти минут занятий, больше не могла) . Через месяц нагрузка была 80 мин. четыре раза в неделю (кардио+ силовая) . +сбалансированное питание+ дефицит в 200 калорий в сутки от индивидуально просчитанной потребности (важно контролировать в это время уровень гемоглобина и проводить профилактику авитаминозов) . За три месяца ушло 6ть сантиметров с талии, подтянулся живот, похудели и приобрели красивую форму ноги, убрались "уши" на плечах, складки на спине.
Затем занималась уже целенаправленно 3-4 раза в неделю силовыми комплексами на те руппы мышц, которые в этом нуждались+ регулярная кардионагрузка. В еде сейчас себе не отказываю, но думаю что и когда ем+ разгрузочные дни раз в неделю. Стараюсь не снижать уровень физических нагрузок.
Эффект- через год регулярных занятий вес 64 кг (держится уже год) , мышцы в тонусе, кожа на всем теле приобрела здоровый цвет (специалисты объясняют, что благодаря регулярному интенсивному кровоснабжению во время занятий, а я то всю жизнь думала, что бледная синеватая кожа- моя особенность, с которой надо смирится!).. .
В общем, спасибо фитнесу- в лучшей форме я не была никогда в жизни! Чего и Вам желаю 8-)

Если раньше занималась, то мышечная память даст о себе знать на 5 день занятий, если нет, без перерывов два раза в неделю кому как правда от 2-5 месяцев.

3 месяца
при любом виде спорта
потом главное не бросать иначе все обвиснет и ожиреет с ускорением!
потом можно увеличивать нагрузки, чтобы тело не привкло и не расслабилось

Результат заметен дня через три, как только прекратишь есть) сто процентов, по себе знаю

через год