Как умерить аппетит?

пить водичку)

пить побольше воды

Выпить перед едой стакан воды.

Один раз накушаться в хлам....

кушать! кушать! кушать!. . ну, или можно выпить. воды, соку там. иногда мозг не совсем правильно обробатывает инфу.

ешь супы. постные

иногда чувство жажды и голода бывают похожи, попейте води или чего-нибудь, если минут через 20 не пройдет это чувство. значит нужно поесть, только совсем чуть чуть, перекусить

Ирина Семенова права.

Питайтесь часто, но по малу. Почувствовав голод, выпейте кефир или йогурт. Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть. В течение дня старайтесь выпивать не менее 1.5л воды, можно добавлять в рацион лечебную минералку, она поможет ускорить метаболизм, оздоровится (я пила Донат, осталась очень довольна) .
Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения.
После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

Все очень просто, если чего то очень хочеться не отказывайтесь от этого полностью, подойдите к блюду съешьте маленький кусочек и уберите его куда нибудь подальше. Через минуту, две острое желание отведать его снова поубавится, вы просто перебьете апетит. Можете делать несколько таких подходов с интервалом не менее 30 минут, в любом случае за день вы съедите меньше чем скажем за один без контрольный ужин. Со временем ваш желудок привыкнит к меньшему объему пищи, уменьшится вес, ну и другие проблемы связанные с перееданием. Далее вы можете без особых усилий пропускать полноценный завтрак, обед или ужин (по усмотрению), или составить свой рацион питания без лишних калорий. Главное после съеденного кусочка остановиться и убрать вкусный продукт с глаз долой.