У кого есть опыт похудения? Подскажите, как не есть после 18 часов? Как умерить аппетит? Не голодная ведь, а есть хочу

не кушаю уже где-то полтора года после 18 часов *с исключениями*. Все сладкое перенесла на завтрак - шоколад, торт. пирог печенье. Обед обычный. ужина нет вообще. Как справляюсь - первое время только силой воли. Сейчас привыкла и уже и не хочется.

Я вместо еды в Ответах сижу Время незаметно пролетает Глядишь уже и спать

что бы вечером умерить аппетит возьмите стакан обезжиренного кефира, или просто стакан воды (можно добавить 1 ч. л. меда и немного лимонного сока) , возьмите сайную ложечку и пейте из ложечки

микроцеллюлозу попробуй. МКЦ-так на коробочке с таблетками написано

кефир пей после 6. стаканчик. часов в 8. А в 10 спать ложись

это голова есть хочет, это большая проблема для всех кто хочет быть стройнее

вот вам прекрасный стимул

Та же проблема) Только не после 18:00, а после 20:00 вот мне бы не есть. Очень тяжело, когда хочется. А давайте вместе тренировать силу воли?)

Пейте 2 л воды в день, особенно, когда хочется есть.

Ты кефирчик пей, и овощи сырые можешь кушать за два часас до сна.

Главное несколько дней продержаться по вечерам на чае или кефире, потом не захочется вечером есть

Мифы о еде, о которых вы не знали

Миф 1: Есть после 6 вечера нельзя, а завтракать – обязательно нужно
Неважно, в какое время суток вы едите. Важно, сколько калорий за день получает ваш организм, и что из этой энергии он расходует. Даже если вы только завтракаете, но съедаете больше, чем нужно, эти лишние калории будут превращены в жир. Если начать запрещать себе ужинать, это приведет к сильному чувству голода и срывам. Но наедаться прямо перед сном тоже не стоит – сон на полный желудок становится тяжелым и беспокойным. Если с утра ваш организм не настолько проснулся, чтобы «принять в себя» полноценный завтрак – не стоит его насиловать. Лучше через час-два перекусить, например, на работе

Миф 2: Необходимо выпивать по 2 литра (8 стаканов) воды в день
Воду содержат молоко, суп, чай, кофе, овощи и фрукты и множество других продуктов и напитков, которые мы употребляем за день. Поэтому всем и каждому пить по 2 литра чистой воды в день необязательно. С другой стороны, спортсменам, жителям жарких стран, некоторым другим людям требуется больше воды, чем остальным. Главное, чем стоит руководствоваться в вопросе «пить или не пить» - это чувство жажды. Заливать в себя воду через силу не нужно.

Миф 4: От макарон и картофеля толстеют
Ни в макаронах, ни в картофеле нет жиров. Блюда из этих продуктов становятся опасными для талии только тогда, когда их готовят с использованием жирных соусов, масла. Для макарон это может быть сливочный соус или жирный сыр, для картофеля – масло. Сравните: в 100 граммах печеного картофеля 70 ккал, в 100 граммах картофеля-фри – 270 ккал, в таком же количестве чипсов – уже 540 ккал.

Миф 5: Растительный жир гораздо лучше, чем животный
Часто растительные масла содержат больше калорий, чем животные. В 100 граммах подсолнечного масла – 900 ккал, а в 100 граммах сливочного – 734 ккал. Но организму для усваивания витаминов и полноценной работы в умеренных количествах нужны и те, и другие жиры. Отказываться от них нельзя, необходимо лишь соблюдать умеренность.

Миф 6: Большая часть соли попадает в пищу из солонки
Лишь 5-10 процентов съедаемой нами соли добавляется в пищу в процессе приготовления и еды. Большую часть соли продукты, особенно сыры, колбасы, соусы содержат изначально. В среднем мы съедаем 9,5-10 граммов соли в день, тогда как норма для взрослого составляет 5-6 граммов. Поэтому лучше стараться не досаливать еду в тарелке.

Миф 7: Нужно есть как можно больше сырых фруктов и овощей
Сырая клетчатка важна для пищеварения, с необработанными овощами и фруктами в организм поступают витамины. Однако все хорошо в меру. Слишком большая доля сырых овощей в рационе может вызывать вздутие живота, изжогу, другие проблемы. Оптимальное соотношение сырых и вареных овощей и фруктов – 2:3, в крайнем случае 1:1.

для начала - конечно, всякие хитрости, вроде кефира, овоща и т. п. но мне вот реально от них только еще больше есть хочется. орехи - штук 5 миндаль, или фундук. но лучше действительно ничего не есть, пить зеленый чай, немного снижает желание пожрать. а лучше всего - отвлекать себя - физ. нагрузка. если реально впахивать, то и не захочется кушать потом.
отвлекаться хорошо - ну, вот, вымыть/вычистить ванную комнату. пойти на прогулку, побегать на стадионе, короче, чем-то занимать голову и ручки, чтобы не тянулись за едой.
но для меня не есть после 18.00 оказалось нереальным. ложусь спать я после 23.00, а рекомендуют не есть за 3-4 часа до сна. и все равно срывы были. нашла компромисс - ем что-то низкокаллорийное и белковое - отварной кусок мяса или рыбы, или обезжиренный творог (грамм 100-150) и валерьянка ( :) ), вроде как нервы успокоить

Очень просто - ужинай в 17.30 поплотнее.

есть всё, что проходит, через трубочку)))))) ) соки, йогурт, бульон )

Профессиональна помощь.