как эффективно похудеть без диет и физических нагрузок? поправилась после родов,как похудеть?

Порцию каждый день уменьшать на ложку.

Сила воли + характер!!!

если гормональныые изменения организма, то - никак.
С врачом посоветуйся, пусть сначала найдут причину твоей полноты, а потом уже будешь думать как похудеть и с помощью каких методов.

Моя доча родила второго, сразу надела бондаж послеродовый, стянула до максимума и снимает только на сон, говорит что так меньше съедаешь, через месяц вернулась к своему первоначальному весу.

ну наверное меньше жрать тогда

тренажерный зал, аэробика, двигательная активность + правильное питание.
Без физических нагрузок, к сожалению, Вам это не удастся. После родов надо не только вес сбрасывать, но и вернуть тонус мышцам, иначе через несколько лет мышцы и кожа станут дряблыми и отвисшими.

И не заходите на сайты, которые Вам эти тупые спамеры предлагают. Потом будете вопросы задавать "как убрать порнобаннер с рабочего стола".

система " -60".

Похудеть на 10-15кг. за 2-3месяца возможно при комплексном подходе к проблеме. Оптимальная скорость сброса веса при правильном/сбалансированном питании в сочетании с аэробными нагрузками– 0,5-1,5 кг в неделю. Даже если нет возможности ходить фитнес необходимо восполнять нагрузки дома (не менее 30мин. в день, в идеале 1час) , старайтесь побольше ходить. Кушать надо меньше, это да, но нельзя, чтобы организм был постоянно неудовлетворён. Это простой защитный механизм: Организм не наелся, мозг воспринимает недоедание как угрозу и вместо того, чтобы поступающую пищу перерабатывать, он всё больше и больше откладывает её "про запас". Так что ощущение сытости необходимо! Для начала, необходимо ускорить обмен веществ. В этом вам поможет физ. нагрузка. А еще для ускорения метаболизма хорошо помогает лечебная минералка (я пила Донат, пьют курсами) . Питайтесь правильно, сбалансированно, организму нужны все микроэлементы, ешьте меньше калорийного, жирного (творог, сыр замените на низкожировой) , варите, тушите, запекайте, но не жарьте. Читайте на упаковке продуктов информацию об их жирности и калорийности. Исключите простые углеводы, булки, конфеты. Старайтесь в день потреблять не более 1500ккал. Пейте не менее 2л. обычной воды в день, она не только почистит организм, но и перебьет аппетит. Найди себе мотивацию и питайся правильно постоянно. Только так можно достичь результатов и не набрать вес в дальнейшем

очень хорошо помогают прогулки и плавание. ну естественно правильное питание.

главное - это гидратация - т. е. питье правильной воды в правильном количестве. За время беременности Вы потеряли много кальция - ушло на построение скелета малыша.
И небольшая физическая активность - фитнесс - главное не насиловать себя. количество воды - 2000 -2500 мл в день. Почитайте Батмангхелиджа.

Проверила на себе, ограничение не в еде, а правильному отношению к пище, часто по малу, перекусы фруктами, но не бананы, каллорийны, плюс по утрам зарядка минут на 15-20 самая простая наклоны, растяжки можно попробывать комплекс упражнений бодифлекса могу помочь найти, прогулки с ребёнком, но не сидение в песочнице. Удачи, а всё-таки главное уверенность в себе и свои силы. счастья и здоровья!

Эффективно - никак. Правильное питание (кушать раз по 5 в день, малыми порциями, соблюдать раздельность питания) , физические нагрузки. Низкая интенсивность, высокая (45+минут) продолжительность. Это необязательно тренажеры - может быть просто прогулка в быстром темпе.