Как быстро избавится от толстых бедер,живота и боков?

Пилатес вам поможет !
При регулярных занятиях Пилатесом достигаются следующие положительные изменения:

* стабилизация поясничного отдела позвоночника;
* снятие напряжения с мышц шеи, затылка, плеч;
* укрепление мышц живота;
* улучшение кровообращения;
* улучшение координации движения;
* прямая и свободная осанка;
* улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы;
* гармония духа и тела;
* уверенность в себе;
* позитивное отношение к жизни.

Кому подходит пилатес?

* Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего у них начинаются проблемы с позвоночником, возникают боли в спине, а значит, возникает необходимость занятий пилатесом.
* Чрезмерно загруженным людям. Когда человек целый день проводит в делах и бегах, ему в конце дня необходимо отдохнуть, расслабиться. Таким людям не подходит кардио или силовая нагрузка, а вот пилатес для этих целей подходит как нельзя лучше.
* Людям, которые не занимались никаким спортом. Даже в этом случае и в любом возрасте вы сможете начать заниматься пилатесом, подобрав программу занятий в рамках своих сил и возможностей.
* Для людей, страдающих избыточным весом, занятия пилатесом будут вполне комфортными, так как плавный неторопливый темп выполнения упражнений не позволит появиться одышке.
* Пожилым людям еще больше поводов заняться пилатесом: с возрастом, особенно у женщин, появляются проблемы с венами, а пилатес хорошо их тренирует, улучшая кровоток всего тела. А так же с возрастом суставы теряют подвижность, и в этом случае пилатес хорошо помогает;
* Женщинам в дородовой и послеродовой период, когда силовые тренировки могут нанести вред, пилатес даст возможность разгрузить спину и укрепить мышцы малого таза;
* Тем, кто имеет проблемы с позвоночным столбом, требуется укрепить мышцы спины и разгрузить позвоночник. С помощью пилатеса можно решить такие проблемы как остеохондроз, искривление позвоночника.
* Людям, у которых проблемы с суставами. Пилатес позволяет тренировать мелкие группы мышц, которые укрепляют плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы.

Терпение и труд весь жир перетрут!!!

Не есть после шести.

Голодание. Живот - пресс качать. Физическая нагрузка

Быстро только липосакция. А так сесть на жёсткую диету. Месяца за 2-3 скинешь килограмм 5-7.

Рита.. Ну разве вы не знаете?)))) ) Худеть, худеть и ещё раз худеть))))

Наклончики назад и в стороны! Думаете по чему на пояснице мало сальца потому что хоть изредка на наклоняемся! -) А вот назад и в стороны РЕДЕНЬКО и оно успевает нарости-)))И не каких ГОЛОДаНИЙ !!!Нельзя изменят молекулярную массу тела!!!

занимайся гимнастикой и прессом
чтобы убрать живот надо и бедра и бока подкачать гимнастикой
совмещай и через пол года хороший результат будет,))) )
может и раньше если делать усердно и часто

Похуденим нужно заниматься систематически. С наскока это не решается. Напишите, поделюсь своим методом.

Диета + физические нагрузки и не есть после 18:00-залог успеха и отказаться от сладенького