Подскажите пожалуйста. какую-нибудь диету эффективную! Заранее спасибо!!!!

я лично советую на коктейлях худеть - самый безопасный и правильный метод!

ну мне японская помогает. объемы быстро уходят

Исключить: соль, сахар, алкоголь
Ограничить: хлеб, картофель, белый рис, свинина, колбасные изделия

День 1
Завтрак: чай или кофе
Обед: 200 гр. творога, 1 стакан кефира
Ужин: 200 гр. творога, 1 стакан кефира

День 2
Завтрак: чай или кофе
Обед: 350 гр. отварной курицы
Ужин: 350 гр. отварной курицы

День 3
Завтрак: чай или кофе
Обед: 2 варёных яйца + свежий огурец
Ужин: 350 гр. отварного геркулеса на воде

День 4
Завтрак: чай или кофе
Обед: 350 гр. отварного риса
Ужин: 2 картошки в мундире + 2 отварных морковки

День 5
Завтрак: чай или кофе
Обед: омлет 2 яйца + 0,5 стакана молока
Ужин: 2 котлеты на пару + 5 красных помидор (черри)

День 6
Завтрак: чай или кофе
Обед: овощное рагу 350 гр.
Ужин: овощной салат на растительном масле 350 гр.

День 7
Завтрак: чай или кофе
Обед: 0,5 кг фруктов (не винограда и бананов)
Ужин: 0,5 кг фруктов (не винограда и бананов)

День 8
Завтрак: чай или кофе
Обед: 1 сухарик + 300 гр. куриного бульона
Ужин: отварное мясо 350 гр.

День 9
Завтрак: чай или кофе
Обед: 200 гр. творога + йогурт
Ужин: отварной рыбы 350 гр.

День 10
Завтрак: чай или кофе
Обед: 350 гр. отварного мяса
Ужин: 350 гр. тушеной цветной капусты

Попробуй:
Как быстро похудеть?
Актерская диета: Похудеть на 4 кг за 4 дня

Это лучший способ сбросить килограммы.
Его используют танцоры перед выступлениями, балерины.
Эту диету еще называют "Актерская".
Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина.
В состоянии легкого опьянения вам будет не очень удобно работать.
И успокаивает, одно, что длится не так долго, а точнее 4 дня.
Итак, сама диета очень проста. Завтрак, обед и ужин.

Актерская диета, день первый:
Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис.
Причем все это употреблять без сахара и соли.
* Соль задерживает вывод воды из организма!
* В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.

Актерская диета, второй день:
Целый день пить кефир (1%) в неограниченном количестве и есть творог с низким %-том жира.
* Опять без ограничений!
Как, только вы почувствуете голод, ешьте, не ходите голодными.

Актерская диета, третий день:
Начать день с чая. И пить его с утра до вечера!
Есть отварное мясо.
* Чай лучше пить зеленый, можно с жасмином, его приятно пить без сахара.
* Мясо лучше брать "белое", курятина, индюшатина, не жирная свинина.

Актерская диета, четвертый день, он же заключительный:
Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина (хорошего)
и попивать его в течение дня, заедая сыром с низким %-том жира.
* Воду пить в этот день не рекомендуется.

морковка, капуста, скакалка!

эффективные диеты невозможно выдержать :(( лучше медленно но верно. выберите то что вы любите и раз в день себе позволяйте в небольших количествах за три часа до диет. питания

капустная, гречневая, японская! все проверены на личном опыте и помогают!

Я худела с модельформом. отличные капсулы, нужно пить всего один раз в день по капсуле. Похудела и грудь не обвисла, и аппетит урегулировался. Почитайте отзывы.

сделай ааааааааааааааааааааа

Лучшая диета-спорт, и ничего больше не надо, я в день скдываю по 0,5 кг это в среднем. Можно вести здоровый образ жизни и не волноваться по поводу веса. Удобно)

Понедельник

Завтрак:
черный кофе без сахара.

Обед:
2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

Ужин:
большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.
Вторник

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.

Ужин:
порция супа.
Среда

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Ужин:
2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.
Четверг

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
1 яйцо, 1 морковь, сыр.

Ужин:
фруктовый салат, стакан кефира.
Пятница

Завтрак:
тертая морковь с лимоном.

Обед:
порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.

Ужин:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Суббота

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин:
большой бифштекс, зеленый салат.
Воскресенье

Завтрак:
чай без сахара.

Обед:
свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.

Ужин:
что хотите, только умеренно!! !

Напитки:
только вода (простая или минеральная) . Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

сидеть 14 дней