я вполне нормально выгляжу..при росте 173 вес 56 но ляжки(выглядят толстыми((и блин желейные..брр..что с ними делать?((

Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов) :

а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;
б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока;

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов) : небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:

а) один размятый банан с лимонным соком;
б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;
в) две столовые ложки вареной фасоли.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов) :

а) 250 г куриной ножки (без кожи) , приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;
б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Мля, дура тупая.. . 16 лет дуре всего, а уже всем недовольна, ляжки не те, брови не так, да мля порубай их топором, если не нравятся!

Люди, так я корова при моем росте 162 и весе 58.
У Вас дистрофии еще нет?

упражнение : Ляг на бок и поднимай ногу в верх, очеь хорошо подтягивает внутрению часть бедер, убирает бока!!

я бы даже еще похудела на 2кг при таком росте и весе. займись бегом, присяданиями, а та девушка, у которой рост 162 и вес 56,так это точно корова

Попробуйте делать массаж мёдом! Эффект с первого раза почувствуете! Конечно худее бедра не станут, но "желейность" подтянется.

буэ... у меня тоже ляжки были... тощая диета (за неделю 5-7 кг. реально сбросить) наги тают на глазах... но потребеуется очень большая сила воли ))удачи..)

Знаешь, проблема анологичная. Боролась с этим всю жизнь. Только мне уже 36, а ноги как были толстыми так и остались. Мой совет- люби себя такой какая ты есть.