переборщила. теперь не могу набрать вес после жесткой дитеы. что делать?

Тебе необходимо правильное питание, принятие витаминов, и не пропускать приемы пищи.

Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?

На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами.
Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

Питайтесь регулярно и полноценно, ешьте овощи и фрукты, налегая на бананы, виноград, помидоры, можете иногда баловать себя жареной картошкой, рыбу ешьте, мясо, манную и овсяную каши.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день

Обратиться с родителями к диетологу, он поможет)

во дура.... да мы наоборот девушек в теле любим.. идиотки.. отьедайся по полной программе...

Пропали месячные!!!! Ты в ответах спрашиваешь, это бежать к врачу надо, и срочно!!!!

Попробуй каждый день есть по 100 грамм кедровых орешков . Чистить не нужно .Просто разжевать и проглотить . Это самое действенное средство набрать вес .
И консультация опытного диетолога тебе нужна очень срочно .

Диагноз : АНОРЕКСИЯ! Ты чего так себя довела!! ! Тая, не тяни с походом к врачу, срочно!!!! потом может быть поздно!

Как долго ты уже пытаешься? Продолжай стараться, если недолго. Если у тебя есть нормальный аппетит и еды не боишься, то все должно быть нормально.
После длительного воздержания от пищи ты, возможно, чувствуешь дискомфорт после еды - тяжесть в желудке, тошноту, может происходить задержка жидкости. не бойся этих явлений, они пройдут.

Резко отьедатся для для организма стресс. А от стресса еще больше худеют. Как раньше после войны в норму приходили. Плавно! Вредности не надо кушать. Пей молоко, но не сливки. Фрукты и овощи. Рис, черный хлеб. Жирное может вызвать расстройсво кишечника и в туалете похудеешь. Можно отварную картошку. Яйцо 2 раза в неделю, Отварное мясо немножко. Лактоза глюкоза могут помочь. Пей антидепессанты или валерьянкуи вообще не нервничай. И ни-каких вредностей и стрессов.