есть девушки которые следят за своей фигурой, а я нет, ну, время от времени! знаю, что есть лишний вес (20кг!) а браться за

привет, у меня была такая же проблема, в свое время я потолстела на 11 кг. , появился целлюлит и все такое. Я около 3х лет пыталась похудеть, пробовала разные диеты, но сброшу пару кг. и опять срываюсь. Потом я просто перестала есть практически и сбросила их за 2 недели, но я убила свою щитовидку, появились растяжки и все такое.. . Сейчас я держу вес уже долго, хотя я хочу похудеть еще на 5-7 кг.... Значит, буду честна, тебе нужно худеть не только ради КРАСОТЫ, НО РАДИ ЗДОРОВЬЯ!!!! Дополнительный вес - это очень вредно. Итак, у тебя есть 2 способа, похудеть резко, но это вредно и очень велика вероятность быстро набрать вес обратно, либо худеть медленно, но это более эффективно.. . В общем, давай начинать медленно. Первое - диета, но разумная, меньше сладкого, мучного (особенно печенья и белый хлеб) , жирного и жареного. Если сильно хочется сладкого, сладкий йогурт, виноград, банан, но немного. Если мучного, тост из черного хлеба и совсем чуть - чуть масла (но не на ночь) . Жир, не больше 15 гр. сливочного масла в день. Больше пить воды, купи хороший зеленый чай, 3 чашки в день, кефир на ночь и грейпфрут. Старайся есть очень часто, но маленькими порциями. Физическая нагрузка обязательна. Начни с прогулок, не меньше 45 минут в день, старайся больше ходить по лестницам, бассейн, танцы, секс, больше кардио, мышцы - это потом, когда похудеешь. И запомни, ГЛАВНОЕ НЕ СДАВАТЬСЯ!! ! Вставила свою фотку, знаю надо ноги похудей, но над этим сейчас работаю.

Забыла, насчет образа жизни, стараюсь быть активной, не всегда выходит, но пытаюсь, я много учусь сейчас просто, приходится много сидеть... если что, пиши в мой мир.

пойдите на рынок и попросите чтобы вам взвесили 20 кг сала, посмотрите как это выглядит и подумайте о себе

я вот люблю готовить и не буду есть всякую херню, а когда час готовишь, напробуешься, съешь гораздо меньше, никаких полуфабрикатов, лучше вообще не есть химию, мясо, рыба, птица, овощи, фрукты, макароны я очень люблю, но без кетчупов/майонезов и т. д. , но я не ем крупы, от них как раз прет, хлеб я ем, лучше зерновой или с отрубями, но не вприкуску с супом или с картошкой, а бутерброд например, этого набора продуктов вполне достаточно, чтобы кушать почти все и не быть голодной, если любите молочку, то ее, но опять же молоко не 6% и сметану не 42%, да и кефир желательно 1%, и еще, не надо не есть после 6, потому что как правило, до 6 сжирают весь холодильник, лучше каждые 4 часа и по чуть чуть и соответственно разгрузочные дни

а вообще самая хорошая диета, это меньше жрать

я сбрасывала до 10 кг всякими деетами временными, но и результат был временный
а вот весной стала добавлять в еду отруби, самые простые, не отказалась совсем, а просто ограничила сахар/что бы не кидаться на него потом /белый хлеб заменила хлебцами и черным бородинским, а утром варю каши на воде и постном масле --до обеда хватает! колу и спрайты вообще не пью! живот ушел без особого напряжения за месяц, вообще схуднула равномерно! это все прочистился кишечник, лишнее вышло и пища стала правильно усваиваться

если вы не комплексуете по поводу своей фигуры, стоит ли мучать себя ?

Отвечаю, наверное, ужЕ раз эдак пятый за СЕГОДНЯ.. .
Я просто не ем и не пью вредностей (чипсы, сосиски, кока-кола, растворимый кофе...) , не курю, стараюсь побольше пройти пешком, сладости в большинстве случаев заменяю мёдом или сухофруктами, пью много (литра 2-2,5 в день) зелёного чая -- и никакая "диета" не нужна. Иногда на 1%-ный кефир налегаю.. . Но это только по зову любимого организма. :))
Начните таким образом -- и Ваш организм отлично себя почистит. :))

ну не ленись! делай разгрузочные дни раз в неделю на кефире, не покупай дурацкие чипсы, пей зеленый чай...

существует масса диет: кремлевская, долиной, безуглеводная и пр. и все экспериментируют…. на себе… . Поэтому ищите то, что не принесет вреда Вашему организму.
И не слушайте глупость - типа не есть – организм то не обманете, он запомнит про голодовку и с лихвой вернет утраченные килограммы. И учтите что во время голодовки процессы построения клеток идут, а за счет чего они идут если Вы не едите? За счет разрушения мало используемых мышц…. вот так вот…

если хотите скинуть килограммы и чтоб они не возвращались - диета должна стать Вашим образом жизни. Вы должны постоянно питаться правильно, заниматься спортом итд. .
Таким образом:
1. Выбери безопасную для организма и психики диету (если интересно - посоветую)
2. Выдержи как положено диету.
3. Не возвращайся к прежнему питанию, иначе килограммы вернутся.. .

Сейчас у меня таже "проблема", что и у вас. Но я знаю решение ее для себя. Почти 4,5 года назад я родила. И стала намного меньше двигаться. Хотя устаю еще больше, чем до беременности.
Думаю, мне, что бы вернуться в прежние формы (скинуть 8кг) , надо выйти на работу. Но для меня это не реально ( дочьку деть некуда) . И поэтому стараюсь воспринимать себя такой, какая я есть, вечером ем поменьше, в обед тоже, а ночью перед компом, если разберет поесть, ем только фрукты и пью кофе или зеленый чай.

Меньше жрать и больше двигаться

Вы должны сами захотеть.

вам просто нужен человек который тоже хочет похудеть, вдвоем это легче делать, да и силы воли у двоих больше чем у одного

Загробить так себя можно.

движет наверно обыкновенное самолюбие, хочется нравиться себе в зеркале.... образ жизни касательно питания не очень здоровый, на завтрак кофе без сахара черны молотый это закон, а на обед либо творог не жирный либо отварное мясо, короче не жареное и не жирное, а на ужин обычно салат овощной или фрукты, минимум соли и масла... (тоже очень люблю покушать, но всю дорогу с собой борюсь)

Я просто не люблю готовить. Если конечно кто-нибудь покормит то здорово, а так чтобы я встала и приготовила, Лучше голодной спать лечь.