вопрос к полным, подскажите как себя правильно вести?

Знаете, это уже вопрос Вашего собственного здоровья и Вы должны выбирать, что Вам важнее - поддаться мимолётной прихоти или прожить дольше. Лишний вес - это не просто некрасивая фигура, а большой урон здоровью. Вобщем не хочу тут перечислять какие проблемы появляются при избытке жира в организме. Скажу только одно - придерживаться диеты всю жизнь нельзя. Вообще диеты не действенны никогда, потому что они основаны на ограничении каких-то одних продуктов и ударной дозе других. А это в корне неправильно, потому что наш организм нуждается в сбалансированой пище, содержащих все витамины и микроелементы. Поэтому нужно изменять привычки питания. это непросто, но даёт результат на всю жизнь. То-есть я хочу сказать, что очень важно питаться правильно, причём не какойто период времени, как на диете. это должно быть образом жизни. Очень важно давать организму дневную норму белка, клечатки, воды, меньше увлекаться простыми углеводами, а побольше кушать сложные, потреблять нужное количество кальция, пить витамины.
если вам в течении дня и на ночь - очень хочется сладкого - то это называется углеводной зависимостью, которая возникает в следствии того, как вы неправельно питаетесь в течении дня.
дело в том, что деятельность и потребности нашего организма зависят от того, как мы его сутра запустим. если ваш утрений завтрак не содержит максимальную дозу белка (мясо, яйца, грибы, мол. продукты) и клечатки (овощи, фрукты) , а состоит преимущественно из простых углеводов (хлеб, хлопья, здоба) , то в течении дня инсулин в крови будет так сказать "скакать" и организм будет чувствовать голод и требовать глюкозы очень часто. если завтрака вообще нет, то это ещё хуже. то есть очень важно запустить с утра организм на правильную работу.
приёмов пищи тоже не должно быть очень мало. вы должны иметь три основных еды (затрак, обед, ужин) и между ними по одгому лёгкому, но полезному и питательному перекусу. то есть всего 5. тогда организм будет иметь топливо в течении всего дня и не попросит лишнего на ночь.
забудьте про глупое правило "не ужинать после 6" и после 7 тоже. просто не забывайте, что последний приём пищи не должен быть позже, чем за два часа до сна, иначе она просто напросто не успквает перевариться в желудке и гниёт прямо там. ну и ясное дело, что вечерняя еда не должна быть тяжёлой, жирной, острой, и углеводной. есть интересный список продуктов, от которых, даже кушая их вечером, не поправишься никогда и ни при каких обтоятельствах, а наоборот похудеешь, потому что процес их переваривания забирает больше енергии, чем содержащаяся в них калорийность. ну и конечно же они очень полезны для здоровья и по моему очень вкусны:
это помидоры, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, дыня, морковь, сельдерей, свекла, чеснок, лук-порей, баклажан, зеленые бобы, тыква, хрен, шпинат, редька, репа, грибы, треска, крабы, камбала, огурцы, яблоки, абрикосы, артишоки, черника, голубика, вишни, клюква, грейпфрут, шнитт-лук, лимоны, лаймы, лобстер, манго, нектарины, апельсины, папайя, малина, клубника, малина, ананас, арбуз, мандарины.
а, и не забывайте пить в течении дня хотя бы литра 2 воды. вода - это то, из чего мы состоим, достаточное её количество в организме способсвует транспорту и полному усвоению всех полезных веществ, выводу всего вредныого и ненужного. поэтому очень важно выработать в себе привычку пить воду.
ну вобщемто я Вам кратко об основах правильного питания рассказала.
Кстати и не забывайте давать организму физические нагрузки. то есть в том плане, что выберите себе какой-нибудь приятный вид спорта: веловипед, бег трусцой, быстрая ходьба или просто утренняя зарядка и занимайтест ими регулярно - это укрепит Ваш организм и только на пользу пойдёт.
вобщем удачи Вам, выздоравливайте, будут вопросы, подскажу=)

Люба, у меня была та же проблема (из-за недостатка физической активности после ухода с очень и очень активной работы в Министерство).... Вес при моем росте (155 см) был около 70 кг. Можно себе такое представить? !
Диета? Не поможет. Особенно женщинам.
нужны упражнения. Лучше - велосипед и плавание.
Занималась и занимаюсь. Уже 10 лет вес держится на уровне 55-60 кг.

живите как живете. и не корите себя. просто контролируйте количество еды.
я тоже сова и мне тоже трудно удерживать себя от ночной шоколадки)) . и тоже имею ряд эндокринологических заболеваний в следствии которых я периодически набираю вес. Я уже свыклась. Любите себя и не обращайте внимания на мнение окружающих.
сейчас найти красивую одежду на полных не трудно))

Оооох, тяжелый вопрос. Я сильно поправилась, вот уже почти 14 лет. Утром говорю: все!! ! хватит жрать!! ! Вечером так сильно тянет кушать, что думаю: плевать!! ! настроение прежде всего, где там моя булочка? И так все эти годы. Правда неоднократно пробовала и Бады, и диеты.. . Знаете, лучше создайте себе симпатичный полненький "имидж"...И настроение хорошее, и кушать можно все что хочешь и когда хочешь... Еще секрет: пока я сама была собой недовольна и вечно "ужасалась" своими жирами, и муж скучал со мной рядом... А теперь нет и дня, чтоб я не вертелась перед зеркалом, в прекрасном настроении.... и я стала незаменимой женой...

У меня своя диета, я ем все и шоколад и конфеты и колбасу и хлеб. Но! делаю так - утром обмен веществ интенсивнее, поэтому все гадости ем утром и что нибудь одно. Если вечером очень хочется я себе говорю: "Успокойся дорогая, утром съешь шоколадку, а пока потерпи")))) помогает. Это не значит что с утра можно кг сала с майонезом съесть. В обед ем какой нибудь овощной салат, заправленный натуральнам иогуртом или куриную грудку, тоже что захочу, но тут уже за каллорийностью нужно следить. А на ужин йогурт или кефирчик. И если хочется чего-нибудь вкусного, опять уговариваю себя потерпеть до утра.. .

Еще вопрос, вы после операции гормоны принимаете? Если да, то этим объясняется повышенный аппетит и раздражительность.

я тоже полная и меня тоже это мучает, после операции (гинек) набираю вес, стараюсь на ночь не кушать и вообще хлеб у нас отрубной (муж диабетик) сахара вообще нет не берем сладостей нет, стараюсь но тяжело и себе и мужу говорю люби меня какая есть, удачи вам

Если хочется перекусить вечером, то скушайте, например, кусочек рыбы или кусочек куринной грудки или 200мл натурального йогурта с лимонным соком, или миндальные орешки погрызите... главное не кушать мучного, сладкого, жирного.

конечно надо следить за своим весом.... начинаешь набирать вес и всё....дальше болячки всякие из неоткуда появляются одна за другой=(

Возьмите ручку и блокнот и ПРЕЖДЕ чем положить кусочек в рот запишите что вы хотите сьессть и почему. Если это действительно голод, то пойдет на пользу....

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

Не обращать внимание и жить как хочется душе, телу и желудку.