как быстро похудеть на 3 кг?

Сложная диета, как ревнивый любовник, не прощает измены. Шаг в сторону - и спущенные килограммы возвращаются назад. А есть диеты совсем простые и результативные. 1-2 разгрузочных дня в неделю - и никакого лишнего веса!

Варианты на выбор:
1. Кефирный. Кефир способствует выведению конечных продуктов жирового обмена, улучшает пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица. Положительный эффект ощущается в течение часа - за это время усваивается 91% кефира.
Ноу-хау: 1,5-2 л обезжиренного кефира, ацидофилина, простокваши или йогурта без сахара раздели на 5-6 порций и выпей в течение дня. Чтобы голод не мучил, каждый раз принимай 5-6 таблеток пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполненного желудка.

2. Творожный. Творожные разгрузочные дни - вариант для тех, кто не воспринимает кефир в качестве еды, пусть и облегченной, а считает напитком вроде чая - разве им наешься! При таком подходе кефирная диета кажется закамуфлированной голодовкой. Творог занимает больший объем в желудке и усваивается медленнее кефира, поэтому разгружаться на нем комфортнее - меньше хочется есть.
Ноу-хау: 600 г обезжиренного творога, 60 мл сметаны пониженной жирности, 2 чашки чая без сахара и 2 стакана отвара шиповника или минеральной воды раздели на 5 приемов.

3. Яблочный. В яблоках много стимуляторов обмена веществ - витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки и пектинов, связывающих жиры и выводящих их из организма. Предпочти кислые сорта (антоновка, симиренко) : сладкие (гольден) слишком калорийны.
Ноу-хау: Купи 1,5-2 кг яблок и ешь их в необработанном виде, салатах с овощами или запеки в духовке с изюмом. За день выпей 4-5 чашек яблочного сока или компота без сахара. Кожуру тоже съедай (если, конечно, не страдаешь гастритом или другими заболеваниями пищеварительной системы: в этом случае сидеть на разгрузочных диетах вообще нельзя - только на лечебных!) . В ней много клетчатки, создающей чувство насыщения, регулирующей работу кишечника, связывающей пищевой жир и выводящей шлаки из организма.

4. Огуречный. Огурцы на 95% состоят из воды, причем не обычной, а совпадающей по составу с внутриклеточной жидкостью. Огуречная диета активизирует обмен веществ благодаря природным катализаторам - калию, фолиевой кислоте, витаминам группы В. Огуречный сок выводит из организма лишнюю жидкость. Освободившись от ненужной воды (она повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце) , можно за день похудеть на 1-1,5 кг!
Ноу-хау: Съешь в 5-6 приемов 15-20 огурцов (примерно 2 кг) . Не обязательно употреблять их в том виде, в каком растут на грядках. Можно приготовить салаты с зеленью, окрошку с яйцом на кефире или квасе без сахара.

5. Апельсиновый. Завтракай, обедай и ужинай апельсинами - не менее 1,5-2 кг в день. В каждом - 45 мг кальция и 100 мг (суточная доза! ) витамина С. Оранжевая мякоть действует как мягкое слабительное, способствует выведению из организма шлаков, токсинов и избытка жирных кислот, поступивших с пищей. В апельсине много клетчатки, утоляющей голод, и всего 40 ккал на 100 г. Однако при склонности к гастриту с повышенной кислотностью апельсиновые дни устраивать нельзя, иначе она повысится.
Ноу-хау: Можно приготовить оранжевый салат из 6 апельсинов, 4 морковок, 0,5 кг белокочанной капусты, чашки виноградных ягод и 4 чайных ложек кунжута. Морковь потри на мелкой терке, остальное порежь, заправь лимонным соком, смешай - салат готов! Смешай свежеотжатый апельсиновый сок с грейпфрутовым (по вкусу) - такой коктейль действует как сжигатель жира и снижает аппетит.

Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, гимнастика, спорт, танцы, шейпинг, плавание.

Быстро-это сколько?? Дробное питание+физ. нагрузки

гречка запаренная на ночь с кефиром, очень хорошо помогает + физические нагрузки

быстро три кило - это клизма, клизма, и еще раз клизма - три кило выйдут)))

Набери, суп доктора Митчела, эффект 100прцентный.

перестать кушать ведрами))

Целыми днямив спортзале

Отреж кусок на 3 кг от себя =_=

не есть дня три!!!!

Яблочная диета!! ! очень быстро теряешь вес. Я сейчас 45 кг, за неделю сбрость можно 2 кг.

похудела на 6кг за 2 недели вот диета:
ДниЗавтракОбедПолдникУжин
1Отварная (паровая) рыба, 100 гр. обезжиренного творога или йогурта, 100 гр. ягод, зеленый чайСалат из свежих огурцов с редисом и укропом и раст. маслом, туш. грибы2 яблокаОтварная (паровая) курица, зеленый салат, яблоко
2Гречневая каша на воде с раст. маслом, 100 гр. обезжиренного творога или йогурта, 1 кивиОтварная (паровая) рыба, салат из огурцов с укропом и растительным маслом2 яблокаОтварное (паровое) мясо, овощной суп-пюре, листья салата
3Перловка на воде с растительным маслом, яблоко, 1 стакан смородины, зеленый чайСалат из огурцов с обезжиренным йогуртом, отварная чечевица с луком, обжаренным на растительном масле. 2 кивиСуп из кабачков, овощное рагу, яблоко
4Отварная (паровая) рыба, 100 гр. обезжиренного творога, зеленый чай, яблокоКуринная грудка отварная или на пару, салат из овощей с укропом и растительным маслом1 стакан черной смородиныЧечевица с луком, тушеные овощи, 2 яблока
5Перловая каша на воде с растительным маслом, 1 стакан смородины, 100 гр. обезжиренного йогуртаСалат из овощей с оливковым маслом и лимонным соком2 яблокаОтварное мясо, овощи на гриле или на пару
6Макароны из твердых сортов пшеницы, грибы тушеные, зеленый чайСалат овощной ассорти, 250 гр. отварной рыбыКиви и яблокоОвощное рагу, куриная грудка отварная или на пару, зеленый салат с растительным маслом и редисом
7Ржаные хлебцы, 100 гр. отварной рыбы, 100 обезжиренного творога или йогурта, ягодыСалат из овощей, тушеные кабачки, 200 гр. куриной грудки300 гр. арбуза или мочегонный чайСуп из грибов, капуста, 1 стакан черной смородины
Полностью исключить из рациона: сахар, соль, белый хлеб, майонез, вареные колбасы, маринованные овощи, сгущенку, жирные молочные продукты, алкоголь.

С похудением у меня была очень долгая история! Я реально долго мучалась.
Пробовала разные народные средства, пробовала похудеть с помощью соды, покупала всякую чушь, которая не помогала, даже к магам ходила. Спорт и диеты тоже не помогали - очень долгий результат, да и срывалась я.
Одна знакомая за 2 месяца просто преобразилась на глазах! Скинула около 15-20 кг. Я стала распрашивать ее о том, что же ей так помогло, оказалось она похудела с помощью жидкого каштана.
Я сначала не поверила, но решила заказать. Результат превзошел все мои ожидания. Минус 11 кг за первый месяц! Сейчас идет второй и в сумме я уже скинула 16кг! Без всяких диет и спорта.
Рекомендую и тебе, конечно!

Заказывала на официальном сайте - http://vk.cc/4Sovo8

конфеты не покупай ;)

Чтобы быстро похудеть необходимо ускорить метаболизм. Сам пью экстракт плодов гаммигата, от него и кушать не хочется и жирок быстрее сжигается. Ну и спорт в обязательном порядке!