Коррекция веса

Срочно нужен совет!!Вопрос по поводу похудения)

Всем привет. Мой рост 163, вес сейчас 57,7 кг. В июне у меня выпускной, и я должна привести себя в порядок. У меня в распоряжении 50 дней. Все не сильно проблемно, но хочется убрать живот и слегка ноги. Мне нужна отличная фигура. Прошлым летом я бегала по утрам, помогло. Кушаю я вообще мало, но очень люблю сладкое(это наверно и губит мою фигуру) Я думаю так: С утра проснуться где-то в 6 и в 6:30 на стадион бегать минут 30-40, потом в душ, без завтрака(ведь говорят что нельзя за 2 часа и после 2 часа есть когда бегаешь, продолжают сжигаться калории, ведь так?). Или нужно все-таки через 2 часа позавтракать?И чем?В школе ведь только вредные шоколадки да булочки:) Потом в школу, прихожу где-то в 3, обед суп или гречка+кусочек мяса. На ужин если захочу кефирчик или йогурт. Также в течении для фрукты. Часа через 2-3 комплекс упражнений(пресс, растяжка), потом покрутить обруч хула-хуп минут 15-20. Также делать раз в неделю разгрузочный день(люблю на кефире) и через день баночный массаж. Еще говорят скипидарные ванны очень хорошо помогают, так ли это? В моем распоряжении почти 8 недель, как думаете, получится? Ах да, чуть не забыла, вес снизить нужно примерно до 50-52 и убрать живот. И еще у меня очень хорошая красивая грудь, и я переживаю, не станет ли она меньше после похудения? Жду вашего мнения и советов:)
Ограничь себя в сладком, заменяй все сладости натуральными продуктами финики, чернослив, орешки, пользы больше и менее вредно. После 6 вечера ни-ни, можешь только оставить яблоки. Обруч это самое то. и налегай на пресс. Начни с 20 раз верхний и 20 раз нижний (легла на пол и подымаешь ноги только не под 90 градусов, а под 45 эффекта больше) . И приседания тоже не полностью, а ноги чтоб были параллельные полу начни с 20 приседаний. Ну вобщем всего эти три упражнения дадут о себе знать. Постепенно увеличивай количество дойдя до 50 раз каждое упражнение. Отсальные можешь подключить на свой вкус. Делай всякие растяжки для осанки, если есть перекладина вообще супер. О, обязательно наклоны во все стороны, особенно в бока. Хорошо бока убирает и на спине. Платье наверняка ведь будет в облипон. Судя по весу, лишнего веса у тебя нет, а подтянуть фигурку можно и даже нужно. Обруч если можешь крути до пол часа. А бег нафиг не нужен, лучше каждую свободную минуту сделать несколько упражнений или попрыгать хлопая руками над головой. И скипидарные ванни ни в дугу, только запах дурной будет. УДАЧИ и ХОРОШЕГО ВЫПУСКНОГО. ВСЁ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ.
Nata Колмагорова
Nata Колмагорова
60 744
Лучший ответ
займитесь бодифлексом, хорошо фигуру подтянете. по 15 мин. , но только каждый день, не будете от учебы отвлекаться, и приток кислорода поможет лучше запоминать материал. диету не советую, т. к. это отразится на мозговой деятельности, да и на диету если раз подсел-все, метаболизм уже не тот. бег будет изнурять, а бодифлекс повысит настроение. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=182055
просто перестань есть, либо пей слабительное - помогает!!!))))))))
Качай пресс, и перенеси бег на вечер .Завтракай нормально. Купи весы электронные. Каждый день вечером ты должна весить на 100гр. меньше чем вчера и все.
В твоем возрасте вообще не рекомендуется никаких диет, спорт-пожалуйста, При резком похудении в первую очередь " похудеет" твоя красивая грудь, а в последнюю живот и ноги- это проблемные зоны..
RB
Rashida Baizhanova
2 713
овощи - прекрасный заменитель мяса (но и мясо есть надо) , вместо сахара - морковь. пробежки не сильно помогают. гораздо лучше качать пресс и кататься на велосипеде
сходи на степ аэробику. Самое лучшее средсво. В месяц до 5 кг уходит.
Конечно такой образ жизни поможет. А грудь станет меньше, скорее всего.
Молодчинка, что так стараетесь!
для твоего возраста и роста у тебя нормальный вес но если хочешь сбросить пару кг попробуй цветную диету
Я похудела на 8 кг после того как купила электронные весы. Как ни странно я тоже люблю сладкое всегда пыталась от него отказатся, а по весам поняла если ем сладкое не поправляюсь (конечно в меру) , а вот от мучного пипец. За такой срок реально найти те продукты и подобрать рацион чтобы худеть. Главное взвешиваться каждое утро и вечер. Вечером вес всегда больше чем утром. Главное сильно резко в первые дни не худей наоборот подбирай продукты как подберешь придерживайся этому