Вопрос по поводу диеты, просто нужен совет

Когда худела ела почти все врач назначил 2000 калорий, мучное можно 200 грамм, рисовую кашу и светлые крупы избегать, темные сорта каш употреблять однучетвертую стакана, из сортов мясо, следует избегать свинины, утятину, баранину,, индюшатину и гусятину, можно говядину, курицу, рыбу, конину, фруктов или ягод можно 400 грамм, избегать сливу, инжир, ананас,, дыню, хурму, банан, .мало подсолнечное рафинированное, заменить нерафинированным, так же убрать из рациона, молоко, кофе, чай, газированные напитки, магазинные соки и минеральныую воду, лучше кушать мало соленую пищу, можно сметану, желательно избавиться от майонеза, можно кушать яичницу, салаты, овощные блюда, зелень, орехов до 40 грамм, так же полезны не жирные супы, можно и вегетарианские,, так что можешь спокойно кушать пельмени, пиццу, хотдог, манты, чебуреки, белый хлеб, пирожки, котлеты в тесте, яичницу, гамбургер, хотдог, макароны из твердых сортов, картошку 110 грамм, сметану можно 6 столовых ложек, Питаться нужно с перерывом 3ч 30 минут после каждого приема пищи, еда должна занимать 1 маленькую тарелку без верха и с кусочком хлеба, чтобы наестся от 5 до 10 грамм, если будете мучатьсч от голода, можно пить кампот из сухофруктов без сахара разбавленный водой в 6 раз, так же нужно мыть желательно каждый день полы дома руками, сладкое виноград тоже не желательно кушать, если сильно захочется, то можнодо 4 штучек, то есть чуть чуть, , то же самое со сладостями, но желательно их не употреблять,

Из углеводов лучше не хлеб, а кашу. Если уж совсем плохо будет, то можно кусочек шоколада или мед. Утром включить в завтрак омлет из белков яиц (желтки не использовать) Вечером - творог. Нежирное мясо или рыбу - обязательно. Так же включить в рацион морепродукты.

исключите белки, их достаточно в зелени, овощах, семенах, на углеводах вес нормализуется, прочтите Диета 80\10\10 Дуглас и здоровье одновременно улучшиться

По порядку
6 раз это много .хватит и 4 (ориентируйтесь, что пища должна помещать ся в 200 граммовый стакан "на глаз". Малая порция-это 100 грамм. этим не наешься и будет постоянное чувство голода.
воду пейте до 2л в день. Большая ошибка пить утром чай с сахаром-это ненужный выброс инсулина и чувство голода через 40 мин, Привыкайте пить вообще без сахара. Не пейте чай в течение дня. только воду
По поводу куска хлеба-нет, так нельзя. Вот вам рацион на день;
УТРО. Накупите себе круп всяких на утро. Варится так: 1\3 ст крупы+1 стакан воды. Солите, когда будете есть. Ешьте без хлеба. Это медленные углеводы и сыты вы будете до обеда. в перерыве природную воду
ОБЕД. любой нежирный суп. Можно готовить на несколько дней, можно даже молочный, но без сахара. доза 200 грамм. Хлеб-только украинский, ломтик как в столовой режут.
ПОЛДНИК яблоко или любые фрукты
УЖИН творог 1/2 пачки со сметаной. сахар нельзя. можно сухофрукты
или мясо 100гр
или рыба
чай без сахара с сухофруктами (одним)
НА НОЧЬ стакан кефира или молоко 1,5% с ломтиком хлеба
соль лучше исключить по минимуму
душ-хорошо
бегайте по утрам
удачи!

Питаться постоянно в разное время, не налегать на воду, если очень сильно нужно, бегай в теплой одежде, каждый день, хоть немного.

Я бы наоборот убрала овощи и употребляла побольше белковой пищи. С утра, конечно, можно кашку, чтобы хоть какие-то углеводы были, но и овощи не в сыром виде а вареные или на пару. Сама была на белковой диете, правда по наставлению врача, очень сильно похудела. Вам тоже советую. Тем более мышцы быстрее будут расти