Насчёт груди....посоветуйте пожалуйста

1.Кроме упражнений и кремов, сбалансированное питания!!!! Все возможные конфеты, булки, плюшки, чипсы, кола - все это деформируют грудь. Ты и сама об этом знаешь.
2. Усердие. Почти все упражнения, которые есть в книгах - эффективные, НО. Через месяц тренировок, не видя результата, человек разочаровывается и думает - а фигня это все. Времени может уйти и больше. Только через 90 дней - организм начинает понимать что с ним, что-то делают. А мы хотим сразу.
3. Выбери или придумай себе упражнение сама. Делай его регулярно. Не "филонь". Частота выполнения упражнений тоже очень важна.
4. Разработай себе программу, не метайся от одной "системы" к другой.
5. И так всю жизнь. Если сможешь в себе перебороть все современные стереотипы типа "Зачем себя так мучать и т. п. " начнешь получать кайф от здоровой и полноценной жизни. Если нет будешь думать, что грудь подтянуть невозможно, растяжки убрать нельзя и т. п. А потом старой бабкой "гундеть" на лавочке.
6. Жизнь прекрасна - если ты веришь, в самое невероятное. Это у других не получается, а Я МОГУ. УДАЧИ!

Отжимания поделай, каждый день по 3 подхода по 15 раз (если от пола не получается попробуй от кровати или окна).

К сожалению, если бы реально были бы эффективные способы, то никто не прибегал бы к пластическим операциям. Грудь "накачать" невозможно, что бы там Вам не говорили по этому поводу. Возможно, очень дорогостоящие крема... но они дают лишь временный эффект..