Как набрать вес и рост????

Начните кушать каши если их раньше не ели, каждый день много овощей и фруктов, пейте натуральные соки, молоко (лучше деревенское) , молочные продукты (творог, сметану, сливки) .

Вот примерное меню для вас:

На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.
Питайтесь регулярно и полноценно, ешьте овощи и фрукты, налегая на бананы, виноград, помидоры, можете баловать себя жареной картошкой, рыбу ешьте, мясо, манную и овсяную каши, свеклу, морковь, яйца.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день

Насчёт роста. Олимпийский чемпион по прыжкам в высота В. Рыбаков в интервью рассказывал, что был момент, когда его хотели выгнать из прыжковой секции за невысокий рост. Одна бабка подсказала - кататься "калачиком" с горки. Это упражнение он делал каждое утро и за 3года вырос на 25см. Сам же он считает, что из всех деланных им упражнений данное помогло больше всего.

Спорт спорт и ещё раз спорт. Лучше треножёрный зал. Кушать белковую пищу. Творог, молоко, супы, мясо, хлебобулочные изделия. В общем плотно и питательно. Но не ешь на ночь, ожирение тебе не нужно.
И плавание! Во время плавания позвоночник вытягивается. За неделю см 1-2 можно подрости. Волейбол, баскетбол, вис. В общем повторюсь - спорт спорт и ещё раз спорт! =)
Поверьте мне, помогает. У меня рост 181=))

ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ!!!! Больше кушай, а если не помогает попей пивные дрожжи! а для роста попробуй позаниматься баскетболом

Говорят для роста хорошо помогает морковка со сметаной, а так ешь больше кальцийсодержащих продуктов (например творог) . Для набора массы ешь больше белковой пищи, но про овощи фрукты не забывай, увеличь норму потребления пищи и ешь регулярно, лучше часто, но малыми порциями. Начни ходить в тренажерный зал, приседания со штангой способствуют росту. Начни взвешиваться каждое утро в одно и тоже время и следи за результатами.

Наночь еш больше как можно больше всигда.. . Тогда ты готов

Для роста необходим кальций, а для веса-просто большие порции еды..)

Манная каша- вкусно, полезно, эффективно

больше кушал и веси на турнеке долго