блин хочу похудеть на 20 кг! это реально? и как? подскажите диету для бустрого похудения???

Да конечно реально. Реально хоть на 30кг, было бы желание. Не кушай углеводы (сахар, булочки, шоколад, соки, кокаколы всякие, макароны и т. д.) , углеводы сведи вообще к минимуму, буквально грам 50-70 углеводов в сутки, это очень мало, ну мы же худеем - нам в самый раз. Кушать старайся белковую пищу, кстати тоже мало :) утром встала 2 варенх яйца+ стакан молока, в обед грамм 150-200 вареного не жирного мяса, вечером салат овощной (не тазик, а в пределах разумного) . Вот, количество поступаемых калорий мы снизили. Теперь надо убирать то, что накушали годами.. . Бег, бег до упаду. Начинайте с малого, сколько можете, и постепенно увеличивайте. Бегать надо, НЕ ХАЛТУРИТЬ, чтобы пот ручьем. Ходить 2-3 раза в неделю в баню (сауну) , 1-2 чашки чая зеленого и в сауну, потейте сидите там до упаду. К бегу можно добавить не много силовой нагрузки (сразу после бега) , это может быть пресс (3х25-30, начинайте сколько сможете, и увеличивайте) , в другой день вместо пресса - приседания (начинайте сколько сможете, довести желательно раз до 4 по 25-30), вобщем одни словом вам надо увеличить расход калорий, сильно, кушаете вы мало, должно сгорать то, что вы раньше накушали, это аэробные нагрузки бег например. И желательно чтоб он был длительный и не в развалочку. ВЫ должны бежать и уставать, чтоб сердечко стучало, пот шел. Не обязательно ломиться что есть дури, но и не пешком идти. Жир сгорает прямо на ходу. Вот вы встали утром и побежали, сперва сгорает энергия запасенная в мышцах (креатин, гликоген) , она очень быстро сгорит, так как она предназначена для кратковременного взрывного усилия, а не для длительного бега. Потом сгорит гликоген в печени запасенный, его тоже на долго не хватит. А вот потом, прямо на ходу начнет огранизм расщеплять жирок подкожный, эта энергия подходит для длительных нагрузок. В идеале нужно научиться бегать в одном темпе, среднем (не быстро, легкий бег) часа по 1.5-2. Тяжело, но помните, что мы задались идеей похудеть, значит бегаем, через не могу, через тяжело и т. д.

реально, уверенна в этом. Для начала - через день голодайте (только воду можно) , а в тот когда едите - можно все, кроме сахара (замените сухофруктами и чуть-чуть не более 2 ст. ложек меда в день) , всяких переработанных ненатуральных продуктов (колбаса, сардельки и т. п.) . Мясо например, можно - отварное без соли не более 100 г. , масло сливочное 2 раза в неделю (немножко) , а так, конечно, лучше все отварное и на пару готовить. И основной рацион - овощи, фрукты (можно! ) и каши (утром через день) , разумеется не тазиками. Но главная фишка в том, что уменьшится объем желудка, и Вам просто не будет хотеться много есть. И пешком побольше ходить (5 км в день -минимум, чтобы худеть от 7)

в личку мне напиши! думаю отвечу на твои вопросы!

Плавание)))))) )
за 1 месяц как струнка)

Марш бросок в 10 км хотя бы через день если есть время.

Советую этот вариант www.zdorovieinfo-nkt.ru Действительно — крутые капсулы, причем природные. Мне удалось сбросить 50 кг всего за 3 месяца. Родные были в шоке, я тоже! Я распрощалась со своей огромной тушей и наконец почувствовала легкость. Сейчас мой вес 98 кг, буду однозначно заходить на новый курс после перерыва. www.zdorovieinfo-nkt.ru помоему лучшее средство!

огурчики с кефиром и обязательно физ. упражнения типа преса и отжиманий... на 20 незнаю похудеешь или нет.... но то что похудеешь это точно!!!

бегай по утрам