что может еще помочь в похудении? кефир-яблоко-кефир?

кефир-яблоки-кефир - это плохая идея. Похудеете быстро, после диеты наберёте вес в два раза больше. Или вы готовы есть только яблоки и запивать их кефиром всю жизнь?

Хороший, но долгий способ есть. Каждое утро вы едите салат из овощей политый оливковым или подсолнечным маслом. Никакого майонеза. Обедаете чем угодно, а за 4 часа до сна едите обезжиренный творог. Так как он не самый вкусный, то порежьте туда фрукты, апельсины или груши, или любой другой фрукт. И так всегда. Плюс в том, что вы можете днём есть всё что угодно. Но утро и вечер у вас уже запланирован.

Не-а. Стройка-бетономешалка-тачка

не есть после 18час

Овсянка на воде без сахара

Яблоки и остальные фрукты (без кефира) без ограничений по количеству и времени суток.

Физическая нагрузка. Зачем изматывать себя диетами? Организм многое недополучает. Это вредно. И еще. Пока вы голодаете, вы худеете, но когда прекратите сидеть на диете и станете нормльно питаться, организм, помнящий, что он недавно голодал начинает еще интенсивнее накапливать про запас! Выход конечно есть: всю жизнь сидеть кефир-яблоко-кефир.. . Займитесь шейпингом, фитнесом и не мучайте себя!

овощи

не есть после 15.00, еще можно добавить огурец

спорт-диета-спорт

Регулярное дробное питание и не есть после 7 часов вечера)
и за 30 минут до еды выпить стакан воды, а после еды не в коем случаи не пей, только через 2 часа)
Удачи!

явно нет. Помогут умеренные физнагрузки, отсутствие соли и минимум влаги.