как снизить апетит????

почаще, полощите рот водой, желательно мятной;

- пожуйте ложку сухого обезжиренного молока,

- выберете аккупунктурную точку между губой и носом и средним пальцем несколько минут надавливайте на нее;

- выполните в стоячем положении 10-15 глубоких вдохов, желательно на свежем воздухе;

- старайтесь не употреблять продукты, повышающие аппетит ( алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда) ;

- обязательно перед едой старайтесь употреблять жидкость, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой или минеральную воду;

- яблоко или стакан нежирного кефира уменьшит аппетит.

Попробуйте придерживаться несложных рекомендаций, которые помогут обуздать ваш аппетит:

- всегда придерживайтесь правила « завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» ;

- утром старайтесь принимать прохладный душ с последующим растиранием жестким полотенцем;

- составьте для себя примерный рацион на день, желательно чтобы он не превышал 1000 Кал, в рацион необходимо включать достаточное количество углеводов растительного происхождения;

- 2-3 раза в неделю включайте в рацион рыбные блюда;

- распределите прием пищи на 5-6 раз в течение дня;

- рекомендую ограничить употребление кофе, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит;

- на ужин можно съесть кусочек отварного постного мяса, содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир;

- не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами ( пирожные, торты, сметанники и прочее) ;

- старайтесь употреблять овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения;

- отдавайте предпочтение употреблению прозрачных постных супов.

- постарайтесь заправлять салаты растительным жиром, если трудно отказаться от сметаны, то заправляйте салаты кефиром;

- старайтесь делать прогулку после еды, а не до употребления пищи;

- употребляйте достаточное количество витамина С, сырые, тушеные овощи ( не менее 300 гр в сутки) .

Бывает, что причина повышенного аппетита - недостаток витаминов. Пропейте курс витаминов.
Сама когда берокку пила, обратила внимание, что аппетит меньше стал.

хорошо поесть ...

Выпить воду перед едой.

Заняться интересным делом. Обычно хочется есть от безделья, переживания, стресса. Надо отвлечься от этих неприятных вещей. Именно какое-то дело (творчество, помощь ближнему, просто физическая активность) отключают мозг от мыслей об еде.

не думать о еде ...если чем -то сильно занят, то о еде некогда думать.. .
ну, а если сильный апетит, то надо выпить 2 стакана любой минеральной воды... и апетит приглушится...

пить витамины не стоит, они по большей части идут комплексами и в каждом есть витамин С который будет и дальше стимулировать ваш аппетит,

перед едой минут за 5-7 выпей стакан воды