Как снизить аппетит??? Как снизить аппетит??? хочу похудеть... но не могу

Делайте это постепенно. Откажитесь сначала от мучного, затем от вредной газированной воды и других не полезных для здоровья продуктов. Разделите блюдо на две части. Одну съешьте сейчас, а вторую через часик. Кушайте чаще, но меньше. Для этого можно купить себе тарелку поменьше, что позволит обмануть себя. Найдите сильную мотивацию, ведь без нее все это пустые желания. Когда вы поймете зачем вам это нужно, вы перестанете искать советов и будете искать пути решения проблемы. Сам за 5 месяцев скинул 9 кг, не особо напрягаясь, просто решив, что мне это нужно. Толчом стало то, что перестал влазить в любимые штаны. Сбросить 5 кг было очень легко, просто отказался от сладкого и мучного, перестал есть после 20:00. А вот 4 кг терял очень долго, заставлял себя бегать по утрам. Просто не сдавайтесь если решили стать на тропу войны с лишним весом. Помните - шаг в сторону и вы уже не сможете ступить на эту тропу там, где закончили. Все придется начинать с нуля, заново себя мотивировать, заново настраиваться. Докажите себе самой, что вы сильная, что вы сможете победить рефлексы. Прежде всего вы зауважаете себя, полюбите себя. Даже если не похудеете до желанного уровня, вы все равно будете знать, что работаете над собой, отсюда и появится уважение к личной персоне. Но не надо ограничивать себя вкрай - испортите здоровье и еще и язву заработаете. Делайте все постепенно, подберите диету по себе, займитесь спортом, начните с простой зарядки, скачайте себе видео или найдите на ютубе барышню, с которой будете заниматься вместе, под ее ролики, она вам сможет и настрой сделать и мотивировать.

Разобраться с калорийностью. Например килограмм яблок по калорийности эквивалентен 50 граммам сала)))

чаще есть надо помаленьку

Воды побольше пить перед приемом пищи.