как вы следите за своей фигурой,что делаете,чтобы держать себя в форме?И как похудеть так,чтобы не больше поправиться

ем часто и по немножку)

и ещё один секретик)
нужно перед самым самым сном съедать одно яблоко - так ты ускоришь процесс пищеварения в организме, ночью твой желудок будет работать в облегчённом режиме, а не откладывать жир на бока и попу)

Моя диетка:

Утро: (6.00-8.00)
Чай зеленый или кофе без сахара. (На время диеты выкиньте сахар из дома вообще или подарите нелюбимой соседке =))

Советую попробовать разнообразные добавки, это вносит разнообразие в диету =) Например зеленый чай с имбирем или кофе с лимоном =) Мне в свое время нравился «мятный кофе» . Делается так: в обычный кофе без сахара опускается маленький мятный леденец (типа Орбит или Дирол) и размешивается =) Аромат непередаваемый =)))

часов в 11:
стакан свежевыжатого (желательно) сока (чая, кофе - главное не газировки)
+ что-нибудь сладенькое
а) Блинчик с небольшим количеством джема,
б) сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) ,
в) немного творожной массы с изюмом,
г) слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) ,
д) сырок детский ванильный,
е) гематоген)

На диете необходимо иногда себя баловать, иначе очень легко сорваться =) Главное делать это утром и в небольших количествах =)

часа в 2:
тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла)
+ основное блюдо:
а) куриная котлетка (предпочтительно приготовленная в духовке или на пару)
б) вареная или на пару курочка (Ножки и крылышки на время диеты – табу, отдавайте предпочтение грудке, она самая диетическая и самая полезная)
в) плов (баранину и свинину не рекомендую, выбирайте плов либо с курочкой, либо вегетарианский (мой любимый-можно добавлять болгарский перчик, грибы, стручковую фасоль, брокколи, горошек, кукурузу, морковь и т. п.) )
г) Фаршированный перчик (лучше вегетарианский и приготовленный на пару)

часа в 4:
а) 1-2 йогурта (без сахара)
б) зеленое яблоко (другие фрукты рекомендую исключить полностью на время диеты, в них много сахара, а это может свести на нет все усилия)
в) 100-150 грамм обезжиренного творога. Если есть в простом виде не очень вкусно, можно добавить любую мелконарезанную зелень и немного соли

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) При росте 170см. Вес держится уже 7 год =)

на самом деле сложно только первые 2 дня, а потом втягиваешь =) и начинаешь получать кайф от правильного образа жизни и от каждого скинутого килограмма =))))

Anaconda молодец :) А вот моя методика:
встал в 7 утра, съел 5-6 жаренных яиц с хлебом, стакан сладкого чая, 400 грамм рыбы или мяса с хлебом, стакан сладкого чая, тарелка каши с 2-3 катлетами или тушенкой, стакан или два молока с печеньками или конфетками. Поехал в институт, в институте 200 грамм филе рыбы с хлебом, сладкий чай с булочками.
Поехал на тренировку. Там поприседал со штангой килограмм 170-180, становую поделал 190кг, и еще много чего.. .
Вышел с зала, кефир с булочкой, чтоб до дома доехать и не помереть с голоду. Приехал домой, точно такая же трапеза как и утром.
Часов в 6 еще курица с хлебом, чай сладкий естессно, и часов в 9 ужин, точно такой же как завтрак и обед.
Ну вот вроде бы всё. И вес вот колом встал, 105 кг и всё, не набирается больше
:((( неужеди еще больше есть надо?
Тут чуть меньше есть начнешь - и ВСЁ, потеря массы гарантированна. Не знаешь как её набрать.. . А вы блин все похудеть не можете :)) Нашли проблему...

Единственный вариант худеть так, чтобы в дальнейшем 1)не набрать вес обратно 2)и при этом не потерять здоровье - худеть постепенно, и с помощью диетолога.
А из общих правил, если нет возможности советоваться с диетологом: Есть поменьше, НО не супермаленькие порции, и уж тем более не голодать. Есть разное, полезное, А не одни яблоки и кефир.
И еще обязательно заниматься спортом.

Это всё классные ответы, но нужно к ним добавить кое что:
Для нормально функциональности всего организма в целом, необходимо поддерживать его витаминноминеральный и аминокислотный баланс. Для этого, при нашем современном питании, просто необходимы, хорошие, натуральные БАДы.
Похудел на 15 кг. не "насилуя" свой организм, - просто есть стал меньше, так как меньше стало хортеться есть! ;)))

самое лучше средство это меньше есть, не есть после 6 и делать упражнения))