что делать если хочется кушать?

покушайте, не мучайте себя.. можно ведь съесть какой -нибудь овощь или фрукт :)
ну а если очень нужно, попробуйте вот это

почаще, полощите рот водой, желательно мятной;

- пожуйте ложку сухого обезжиренного молока,

- выберете аккупунктурную точку между губой и носом и средним пальцем несколько минут надавливайте на нее;

- выполните в стоячем положении 10-15 глубоких вдохов, желательно на свежем воздухе;

- старайтесь не употреблять продукты, повышающие аппетит ( алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда) ;

- обязательно перед едой старайтесь употреблять жидкость, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой или минеральную воду;

- яблоко или стакан нежирного кефира уменьшит аппетит.

Попробуйте придерживаться несложных рекомендаций, которые помогут обуздать ваш аппетит:

- всегда придерживайтесь правила « завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» ;

- утром старайтесь принимать прохладный душ с последующим растиранием жестким полотенцем;

- составьте для себя примерный рацион на день, желательно чтобы он не превышал 1000 Кал, в рацион необходимо включать достаточное количество углеводов растительного происхождения;

- 2-3 раза в неделю включайте в рацион рыбные блюда;

- распределите прием пищи на 5-6 раз в течение дня;

- рекомендую ограничить употребление кофе, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит;

- на ужин можно съесть кусочек отварного постного мяса, содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир;

- не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами ( пирожные, торты, сметанники и прочее) ;

- старайтесь употреблять овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения;

- отдавайте предпочтение употреблению прозрачных постных супов.

- постарайтесь заправлять салаты растительным жиром, если трудно отказаться от сметаны, то заправляйте салаты кефиром;

- старайтесь делать прогулку после еды, а не до употребления пищи;

- употребляйте достаточное количество витамина С, сырые, тушеные овощи ( не менее 300 гр в сутки) .

выпить стакан горячей воды с лимонным соком и нецелой ложкой меда. Замечательно успокаивает желудок. Про мед не беспокойтесь-его расщепит лимонная кислота.
Есть прекрасный чай на основе зеленого с имбирем, медом и лимоном-многие его пьют при похудении. Для меня жестковат и мне цитрусовые нельзя.

Спать, или кушать.)

Пить Кефир 1%, или скушать 1 йогурт. Если жрать хочется всё равно, кроме как терпеть, выхода нет. Потерпишь несколько дней, а потом станет легче, а потом к примеру не есть после 6 вообще войдёт в привычку.

Лучше стакан воды выпить.

пить!!!!

нахрен диету, иди кушай (:

пить много жидкости

выпить стакан воды и если через пол часа голод не пройдет, то тогда можно съесть легкий овощной салатик например..

я сама такая

лучше водички попить... а уж если не перехочется, тогда лучше все таки перекусить. Яблоком например, или орехами, или творогом нежирным, да полно всего! Чем сильнее ты себя мучаешь, тем больше съешь когда сорвешься! =)

К этому надо привыкать постепенно. Сразу всё не получится. Лучше есть понемногу, но через определённое время, чем нажираться!! ! Потому-что толстеешь только от этого. Не надо себя заставлять терпеть, потому-что не выдержешь и наешься до отвала. Если так делать- никогда не похудеете. Со спортом тоже самое. Сначала легкие нагрузки, а с каждым днём её увеличивать.

Лучше немного поесть, потом съешь ещё больше. Вариант. Салат из свежего огурца, хоть полкило. С укропом и ложкой масла. 40 калорий.