вес уменьшиться на сколько если месяц кататься на велотренажере по 1 -2 часа?(при этом быть на диете не строгой)

а сама посчитай. возьми данные по тому, сколько сжигает час езды на велосипеде. прибавь к твоему ежедневному нормативу энергопотребеления ( для женщины, аработающей в офисе, 2200 - 2400) . Порлучишь энерго затраты. Потом посчитай калорийность съеденного. Получишь энергопотребление, не менее 2000 ккал в день. Энергетическая ценность жира - 900 ккал. С учетом ттого, что сгорать может не только жир, но и белок, и в организме не только сухое вещество, но и вода, посчитай исходя их количества жира в "сгорающих килограммах".. по поим неточным прикидкам, около 40-60 %. Вот тебе и будет сгоревшие килогшраммы. единственно, есл изасядешь на строгую диету, может сгорать жир с груди, а это некрасиво, и белок с нетернируемой части тела. Кстати, есл ифОТО на аватаре твое, то тебе не надо худеть. Великом - пжалста, накачивай бедра, а вот диета ни к чему - грудь может слегка обвиснуть, а это некрасиво

кто вам таку дикост посоветовал? нагрузки должн бт равномерн, 4то б полу4ит результат! хотите перека4ат ноги, ходить с кисельными ру4ками и боками, уда4ки 2 4аса на велике и так и будет! 40- мин разминка мышц- здес 10-15 минbegovaya дороzка, скакалка, велортенаzер, наклоны, приседаниya i t.d... а далее на4ните с 30 раз в 1 подход ( при желании 2-3 подхода, но не сразу) - пресс, внутренняя 4асть бедра ( можно исползоват обы4ный стул) , "гре4еский стул"( область поясницы, 4то б" батоны" не висели) лоzитесь на краи дивала, на ноги парня сажаете и балансируете вниз- вверх как гyсеница ...да вот хотя б такои набор упажнений уzе за месяц занимаcь по 2ч -3 раза в неделю заметно улу4шит формы и помоzет сбросит вес. за 2ч до и после ни4его кроме воды-важно.... и совет наидите хороего инструктора, которы основываць на ваших поzеланияx- 4его хотите добиться, составит вам ли4ны комплекс упражнени ( всем требуется индивидуальный) вот ето будет самое верное ваше деiствие в достиzении резултатa! главное похудев не потерят красиву форму тела! уда4и!

ноги только подкачаешь)))

Совсем немножко, но зато похудеют ляжки.) )
И мышцы поднакачаешь