похудеть за месяц заметно в объемах. На 3-4 см... Лишних кг окола 5....Побольше советов пжл! Я хожу по 1,2 часа..

1.Дробное питание
2.Исключить сахар и мучное в чистом виде
3.Пить чистую воду не менее 1,5-2литров в день
4.Зеленый чай + свежий имбирь (ускоряет обменный процессы организма)
5.Кардио тренировки по 40-60минут каждый день (бег, велосипед, эллипсойд, спеппер, ходьба пешком ускоренным шагом)
6.Силовые тренировки по 40-60минут 2-3 раза в неделю (для подтягивания мышц)
7. Не кушать за 3 часа до сна
8.Оптимизм и сила воли
Не обещаю, что за месяц 3-4см, но за 2 точно (собственный опыт) . Но в кг ты можешь потерять не много (я потеряла всего 3 кг за 1,5-2 месяца; но в объемах 4 см)

после 18,00 вечера не кушай и в день ходи не меньше 1 часа

А я за 2 недели скинула 4 кг.
Ела только гречку запареную в термосе кипятком, и мясо барашка варёное... .
и чай с водой, и все!

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru

я ем морковь