подскажите диету. можно строгую, но эффективную, и что бы вес не вернулся сразу после перехода на нормальное питание

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

День первый . 2,5 стакана чистой воды; 2 порции супа; 1 большая чашка зелёного чая; 400 гр. клубники; 1 большое яблоко

День второй . 2 стакана чистой воды ; 3 порции супа; 3 большие чашки зелёного чая; 1 большая печёная картошка; огурец; четверть варёной свеклы
День третий . 2 стакана чистой воды ;1,5 порции супа; маленький огурец; четверть варёной свеклы; 2 большие чашки зелёного чая; 2 больших яблока; 250 гр. клубники
.День четвертый . 4,5 стакана чистой воды; 2 порции супа, 2 больших яблока, половина варёной свеклы, 3 банана.

День пятый . 1 стакана чистой воды; 2 порции супа; 200 гр. варёной говядины ; 2 помидора; 1 большая чашка зелёного чая

День шестой . 1,5 стакана чистой воды; 2 порции супа; 200 гр. варёного куриного филе; 1 средний, запеченный в фольге кабачок с солью, чесноком и пряными травами; 2 большие чашки зелёного чая

День седьмой . 1 стакан чистой воды; 2 порции супа; небольшая порция варёного без соли риса; 4 стакана фруктового сока без сахара; половинка варёной в подсоленой воде цветной капусты, большие чашки зелёного чая, 1 помидорчик, 2 солёных арахиса и 2 сухарика Флинт )))

есть замечательная "Японская диета".

Начать можно с японской диеты. Очень хорошая и полезная. Я за 14 дней похудела на 5 кг. А потом переходи на кремлевскую. Она хороша тем, что есть таблица содержания углеводов в продуктах. Что бы похудеть, нужно их ограничивать, а потом немного добавить и вес будет держаться на уровне. Можно полностью отказаться от сахара-кроме пользы это ничего не принесет. А если хочеться сладкого, можно немного меда. Он не откладывается в жир как сахар, а превращается в энергию.

Японская диета самая эффективная, но только если вы не гипертоник.

Попробуйте Диету Кима Протасова (в народе - просто Протасовка)

Протасовка