Сидела полгода на строгой диете.скинула 34 кг. как теперь вернуть к нормальному питанию и не вернуть кг?) подскажитеее

Откат в 3-4 кг. будет и это нормально, возвращайтесь к обычному питанию маленькими порциями, разгрузочные дни и контрольное взвешивание. Если год продержитесь-больше не поправитесь, образ жизни закрепится. Поздравляю, медаль за мужество!

34 кг!! ! Я вас поздравляю! Это круто!
Похудание - это не диета, а образ жизни. Так что здоровое дробное питание, сладкого минимум, жирного тоже. Только в целях питания организма витаминами. И не кодите голодной.

Мучное и сладкое есть только "по праздникам", порции (все блюда) значительно уменьшить по сравнению с тем, какими они были до диеты. 2 раза в неделю обязательно устраивать разгрузочные дни - они помогут оперативно избавиться от лишнего (если что-то внепланово съела и просто сбрасывается то, что за пару дней лишнего прибавилось) . Каждый раз, когда хочется съесть чего-нибудь "вредного" вспоминать ужасы диеты)))))))

Ешь по чуть чуть и полезную еду, а не пищевой мусор типа чипсов, колбас, полуфабрикатов, газировки. Ешь овощи, фрукты, мясо, рыбу. Готовь на пару или запекай.

Вот поэтому мы вам, девушки, мозг и долбим "правильным питанием" в этом разделе, а не диетами.
Читайте про правильное питание, про таблицу гликемич. индексов.

Не каждый может достичь такой результат! Умница! Мне бы тоже хотелось убрать лишние 10 кг?

Похудание - это не диета, а образ жизни.