Что эффективеее,бег или езда на велике?

Неоднократно задавала этот вопрос тренерам в спортзале. Все без сомнений считают, что легкий бег или очень быстрый шаг способствует наибольшему расходу калорий.
Также эффективнее более продолжительная тренировка но средней интенсивности, чем непродолжительная но с большой нагрузкой. Еще мне объяснили что приблизительно после 40 минут тренировки организм израсходует углеводы и др. вещества ( которые мы приняли на завтрак например) и начинает расходовать жировые запасы.
Если занатие в спортзале на беговой дорожке - то предпочтительнее быстрый шаг под наклоном.

обоснование данного мнения в цифрах:
быстрая ходьба 300
бег трусцой 360
езда на велосипеде 210-440 ккал в час.

Вид деятельности Калории, сжигаемые за час
Простое сидение 72-84
Прогулка (5 км. в час) 240-300
Ритмическая гимнастика 300-360
Езда на велосипеде (16 км. в час) 360-420
Бег трусцой (8 км. в час) 420-480
Катание на лыжах 420-480
Бег (9 км. в час) 600-680

Только бег. Езда на велике даже вредна для мужчин.

мне бег нравиться) ноги стройнее и крепче)

бег по лесенкам стадиона

бег травмоопасен для позвоночника, велосипед тоже имеет противопоказания. Необходимо исходить из личных особенностей организма. Я для себя выбрала элипс. Нагрузка больше чем на велике, а позвоночник не страдает.

Бег после 35 крайне не желателен. Приветствуется быстрая ходьба. А езда на велосипеде в любом возрасте только положительно влияет на здоровье.

Однозначно бег...