бег по утрам для похудения

Это называется "бег за инфарктом"

Многие вызовы "скорой" к трупам тех, кто добегался

Просто держи форму, но не переусложняй. Спец диеты гробят здоровье.
(Жрать поменьше и физкультура -полезно. фанатизм -череповат)
--------------
И с мужской точки зрения - скелеты не интересны, баба должна нормально родить наследника, а "кости" на это не способны))

бег эффективен в случае, если вес не превышает норму более чем на 5 кг.

И ещё для лучшего кровообращения.

бег для похудения полезен, когда у вас лишних килограммов 5-7...в остальных случаях надо начинать с питания и прогулок по 5-7 км.

похудение, это диета!
бег это дополнение! !

Можно кушать до или через час. Воду можно пить до и после. Основываясь на личном опыте подскажу вот что, похудеть-то вы немного похудеете, а вот ноги становятся не красивыми - слишком видны мышцы. Чтобы похудеть - лучше всего нагружать все мышцы. А живот легко убирается тяжелым обручем. Я похудела на 7 кг без особых усилий. В 39 лет, при росте 160 см, вешу 55 кг. Удачи вам! Плюс в пробежках есть - хорошее настроение и хороший цвет лица :-)

Есть не раньше чем через 2-3 часа, воду небольшими глотками по необходимости. Есть риск наоборот нпкачать икроножные мышцы, что существенно увеличит их в обеме. Предпочитаю тренажорный зал- полный контроль за определенными групами мышц. Зато животик от бега уменьшится существенно.