Коррекция веса

что лучше для похудения: бег или ходьба?

что лучше для похудения: бег или ходьба?
мне нужно скинуть примерно 10-15 кг.
что лучше выбрать? почему?
если бег, то сколько надо бегать? ( с какой скоростью? )
если ходьба, то сколько ходить? ( с какой скоростью)
это основные вопросы.
и если кто сможет, то помогите, пожалуйста.
есть ведь такие программы, где чередуются ходьба и бег, например. там поясняется сколько ходить/бегать и с какой скоростью.
про питание ничего не говорить.
всем спасибо за ответы
ЛИ
Лариса Иванова
1 572
Бег конечно лучше!
Лучше выбрать интервальный бег. Он лучше, поскольку сжигает сразу весь гликоген и быстро приступает к сжиганию жира. Медицина говорит, что он сжигает жир еще и после окончания бега в течение 6-ти часов.
Бегать можно минут по 30 3-4 раза в неделю, постепенно можно перейти на ежедневный бег. Техника бега:
1. Бег с трусцой 100м.
2. Спринт 100м на максимальной скорости.
3. Ходьба пешком 100м.
И так крутить этот круг минут 30-40.

Ну раз про питание знаешь, тогда все. Удачи!))
Анна Писаренко
Анна Писаренко
7 218
Лучший ответ
и
Марина Сорокина
Марина Сорокина
31 582
Думаю бег лучше. Но одного бега мало. Надо еще физические упражнения делать.
ЕВ
Елена Воробьёва
4 122
Лариса Иванова я знаю, про физ. упражнения и про питание, вот именно про бег и ходьбу интересует. спасибо за отет
Бегать нельзя... только быстрая ходьба. 10 000 шагов в день. Питаться 8 раз в день через каждые 2 часа по чуть-чуть. Утром в 8:00 ешь каши сколько влезет, далее каждые 2 часа ешь одни белки (курица, говядина, яйца, творог, сыр, салат, овощи, потроха) Есть обязательно каждые 2 часа даже если не хочется, приемы пищи короткие малопорциональные, если не наелась ждешь 15 минут снова перекусываешь. Голодать нельзя, но и нажираться за один присест тоже. Я сижу на этой диете. Мне нужно было 30 кг сбросить. за 3 месяца я сбросил 20 кг.
Мариначка )))
Мариначка )))
3 621
Лариса Иванова сбросили вы 20 кг за 3 месяца из за того, что большой вес ( я так думаю)
а каждый два часа я не могу кушать. потому что времени не хватает. утром в школу, далее на дополнительные кружки. успею если только на фитнес походить
а вообще у меня только завтрак, обед и ужин.
завтрак-овсянка+кофе
обед-салат+грудка
ужин-грейпфрут+грудка
спасибо за ответ. а почему бегать нельзя?
штанга
Алсу Ахметова
Алсу Ахметова
956
Ни то ни другое, будешь бегать уставать булешь страшно и накачаешь себе только ноги, ходьба тоже самое, если хочешь уменьшить живот то делай прес но нн до кубиков, если ягодицы и бёдра то посмотри в ин ернете как накачать пору очень хорошо обьясняют вес скинешь но не переусердствуй чтоб большых мышц не было а то некрасиво булет
Гул Гул
Гул Гул
380
ЛУЧШЕ КАТАТЬСЯ НА ВЕЛИКЕ ПО 3 ЧАСА В ДЕНЬ ВЕЧЕРОМ!
Профиль Закрыт )))
Профиль Закрыт )))
244
Лариса Иванова боюсь, что времени не хватает

Похожие вопросы