для похудения бег должен быть быстрым или медленным...или лучше быстрая ходьбы?

Яна, вам лучше бегать и не быстро и не медленно, т. е следующим образом : 1 ) слабый темп бега ( разминка, до 5 минут) , 2) умеренный темп бега (3- 4 минуты) 3) максимальная нагрузка (1-1,5 или 2-3 ) , 4 ) заминка. снижение темпа до слабого в течении 4-5 минут. И самое важное тренировка, ( любая тренировка) должна приносить удовольствие. Теплая одежда не является необходимостью, но в ней вам будет бегать комфортней и полезней. чем без неё))))))

*** для похудения, бег должен быть регулярным))))

лучше наклоны, типа прополка

Бегать надо целыми днями как ошпаренная по работе, например, и без еды желательно)))

и то и то полезно, можешь или бегать или быстро ходить)

Можно и бегать и ходить. Это своего рода кардиотренировки. Похудеть можно. Главное правильно не бегать и ходить, а правильно дышать при этом. Если не устаёте, не задыхаетесь, то продолжайте. А вообще-то, сначала лучше бы очистить мало- мальски кишечник хотя бы. Так все советуют. И результат на похудение пойдёт быстрее. И не надо сразу начинать с марафонов.

Нужно бегать и желательно побольше теплой одежну на себе. Ну там кофта, трико и тд. Чем больше вспотеешь, больше похудеешь. Желательно не есть перед бегом, тогда организм будет сжигать свои запасы за неемением пищи

Для похудения лучше быстрая ходьба!!!! Правда уменьшаются не килограммы а сантиметры!!!!

кушать меньше не пробовала?

лучше бег легкий бег на протяжении 30 минут, после можно пресс покачать, от него не худеешь, но сам пресс качается, он просто под слоями жира))))) и самое главное делать это ежедневно!!!!

Индивидуальный комплексный подход метод 100% действенный, отсутствие голода, изнурять себя физическими упражнениями не нужно, сужу из своего опыта и опыта нескольких человек которых я привёл к этому профессиональному подходу, мой вес был 120 кг сейчас 88 при росте 184 плюс спортивно выгляжу и отличное самочувствие, я в восторге, если интересно пишите на БЕСПЛАТНО aduardi1@yandex.ru icq 586344493