что все таки более эфиктивно для похудения?) ) бег или ходьба?))

Конечно бег, но если большой вес, то для начала ходьба, потом активная ходьба, а потом легкий бег. Бег отличается от ходьбы "эффектом полёта", а это значит нагрузка на ноги увеличивается, но худеют же не только ноги, таким образом, для похудения нужен просто активный образ жизни, движение. Ходите больше, когда мышцы на ногах окрепнут от ходьбы, можно будет перейти на бег.

НИ ТО ни другое не поможет для начала начните следить за своим питанием вечером не есть откажитесь практически от хлеба если можете организуйте прогулки на велосипеде только так проехали потом пешком прошли просто нужно следить за собой

Бег. При беге растрясается жир, затрачивается больше энергии.

Нормализация обмена веществ дает стойкий результат.
Минус 18 кг у меня за полгода. Вес продержался 3,5 года.
Я спортом и фитнесом никогда не занималась.

главное питание правильно поставить

при беге есть вероятность получить травму (если скорость большая), а так если в среднем темпе бегать где-то минут 30-45,то оч эффективно... насчёт ходьбы: если со средней скоростью идти спортивной ходьбой, то есть эффект, а если обычной ходьбой, то надо не меньше 1,5 часа идти точно... думайте сами, что вам по душе)))

ходьба не помогает, я много хожу, но не худею. могу пол города пешком обойти, толку то... хочу начать бегать во кгур озера, не зн сколько там км, надеюсь поможет... все таки это аэробная нагрузка.

перестань жрать все подряд а то коровой станешь а так бег

Это кому как. лично сама много хожу результат на лицо