Кто-нибудь использовал длительные прогулки, быструю ходьбу для похудения? Результаты есть?

Результат будет, Данный метод применяется, если по каким либо причинам не можете бегать, или нельзя.... если есть возможность замените плаванием. Перед ходьбой за несколько часов сократите количество углеводов до минимума, дабы не пополнять гликогеновое депо, после ходьбы, часика полтора тоже кушать не стоит. Будет не хуже, если темп будет 'рваный' c ускорениями, до степени почти бегу, но все же иду, затем снова медленней и тд. Ну и как написали часика полтора не меньше, отлично, если на вашем маршруте будут подъемы и спуски.

Быстро ходила с нагрузкой. Результат прекрасный. Выбирала магазин подальше - шла туда, покупала продукы и с сумками обратно.

не знаю про км в час.
из опыта знаю одно: надо в течение дня не сидеть, а встал - и пошел, подбежал, попрыгал и .тд.
всегда можно найти занятие

тогда и худеется. А специально бегать мне скучно было.
при этом я не ела фаст-фуд

всегдда использую этот метод

я ходила, пока ребенка не было.... очень прилично похудела сбросила 20 кг.... за сколько уж точно не помню ну меньше 5 месяцев.... ходила примерно по 2 часа.... без нагрузок ...каждый день... .
не пожалеете

Результат будет.
Все с ходьбы начинают.
Позднее ходить становится скучно и начинают бегать.

А зимой - лыжи.

Удачи.

Гораздо эффективнее и результативнее ( да и позитивнее) скандинавская ходьба ( с палками типа лыжных) .
Польза скандинавской ходьбы с палками:

тренирует около 90% всех мышц тела;
сжигает на 47% больше калорий, чем обычная ходьба;
поддерживает тонус мышц всего тела;
уменьшает давление на колени и суставы;
улучшает работу легких и сердца;
идеальна для исправления осанки и решения проблем плеч и шеи;
возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
этот вид спорта – самый безопасный способ похудеть, поскольку при ходьбе с палками усиливается поступление кислорода к внутренним органам, и активизируются обменные процессы в организме. Скандинавская ходьба сжигает 400 ккал в час, тогда как обычная прогулка - всего 280. С помощью этой техники можно с пользой для здоровья сбросить до 3 кг в неделю. Такой результат достигается естественным путем – посредством ритмичного движения и правильного дыхания.

бегать это хорошо, но лучше на велосипеде ездить эффект будет сразу