Эффективна ли ходьба для похудения? Сколько км надо ходить в день, чтобы был результат?

хотьба очень эффективна, женщине за день нужно проходить не менее 6-8 км! да да моя дорогая и через полгода вашей фигурке будут многие завидовать! ! На себе испробовала, так что знаю что говорю!!!

нет не эффективна. слишком мало кислорода .

В общем да, но это - не чудодейственное средство. И еще все зависит от Ваших привычек. Я, например, ежедневно прохожу порядка 3-4 километров. Но мой организм привык к таким наргрузкам, поэтому на снижении веса это не сказалось. Пришлось убирать другим способом.

Не менее 30 минут спокойной ходьбы, лучше в парке и с хорошими мыслями, запускают в организме механизм сжигания жиров, который работает 12 часов. 2 прогулки в день с интервалом в 12 часов и будет порядок.

2 часа в день я читала. через час организм переходит на сжигание жиров, именно медленно ходить, а не бегать, а то углеводы или что то в таком духе.

мне кажется эффект достигается если просто даже гулять с подружками в смысле не запариваться об эффекте.

Да, быстрая ходьба попеременно со средним темпом. Км не знаю, у нас другая единица измирения. Около часа в день может принести существенные результаты.

Корче пробывал утром выходить из дома и только к вечеру приходил даже без обеда не помогает.
Прёт как мерина. а вот после бани с самогоночкой на второй день есть эффект

да, это оочень помогает!

http://atletika.chpgroup.ru/ur_n/gl17.htm

Ходьба, как вид аэробики, для подавляющего большинства людей гораздо предпочтительнее бега. Борьба как вид спорта или соревновательная тоже аэробика, так как все дистанции очень длинные. В том числе у женщин. Но не забывайте, что спорт всегда спорт, даже если он аэробный. Можно столько кислорода нахвататься, что никакого топлива не хватит. Так, кстати, часто и случается.

Если сравнивать ходьбу как вид физкультуры с бегом то:
1 - легче выбор места занятий и экипировки, способ передвижения не привлекает особого внимания окружающих, в том числе собак
2 - легче дозировать и контролировать общую нагрузку
3 - ниже скорость передвижения, гораздо ниже нагрузка на ноги и, следовательно, возможность получения травм
4 - использование техники так называемой спортивной ходьбы активно включает в работу руки и корпус, что, с точки зрения общей физической подготовки, делает ходьбу не менее эффективной, чем лыжи и плавание.

Ходьба от бега отличается не скоростью передвижения, а техникой, так как многие ходят быстрей, чем бегают. Для бега характерна так называемая "фаза полета". Это, когда обе ноги не имеют опоры и не касаются земли. При ходьбе этого не бывает. А если случается, то это уже бег. За этим очень строго следят на соревнованиях по спортивной ходьбе. Судьи смотрят, летает участник или нет, то есть, всегда ли его ноги имеют контакт с поверхностью. Во всем остальном вольности допускаются.

Я считаю, что "спортивная" ходьба как вид физкультуры вообще уникальна. А то, что она называется спортивной, вовсе не значит, что ей можно пользоваться только в спортивных целях. Особенно "спортивная" ходьба подходит женщинам. Во-первых, все не так трясется, а, во-вторых, сравните фигуры всех участниц легкоатлетических соревнований. Лучшие, наиболее женственные и гармонично развитые именно у тех, кто занимается спортивной ходьбой. Так что женщинам дополнительный совет - выбирая между "аэробикой" и бегом, не забывайте и о спортивной ходьбе. Она лучше. И как аэробика и как общая физическая подготовка. Впрочем, современная аэробика - это почти на половину ходьба в разных вариантах. Если не больше.

По случаю "спортивной" ходьбы можно было бы сказать и несколько теплых слов в защиту легкоатлетических соревнований вообще, но... Так как это только спорт, когда сам участник не цель, а средство, когда интерес представляет не его фигура и здоровье, а то, какой результат он показал и какое место занял... В лучшем случае интересует, на что он еще способен. Так что еще раз отмечаю, что ходьбой как спортом лучше не занимайтесь. Для тех, кому "спортивная" ходьба по каким-то причинам не подходит, можно заниматься обычной ходьбой, но с лыжными палками. Это не просто веселое разнообразие - это более активное включение в работу мышц рук и корпуса. Особенно при ходьбе по пересеченной местности. Попробуйте.

Основным заменителем естественной ходьбы в домашних условиях или в тренажерном зале является беговая дорожка. Но очень похожие по структуре движения могут выполняться на степперах, особенно таких, которые оснащены специальными рычагами, включающими в работу руки. Занятия на степперах, особенно с небольшой нагрузкой и амплитудой движений, позволяют, в сравнении с беговой дорожкой, снизить нагрузку на суставы ног. А использование так называемых орбитреков, при занятиях на которых ноги выполняют плавные движения по эллиптической орбите, или флайеров, имитирующих как бы ходьбу на лыжах, для многих людей делают такие занятия более предпочтительными, чем ходьба естественная.

О том, как при ходьбе или ее имитациях дозировать нагрузку, как осуществлять самоконтроль и многое другое, можно узнать из литературы, посвященной бегу. Принципиальной разницы тут не будет. А если сложности какие-то и появятся, то можно обратиться в Клуб любителей бега, которые есть в каждом городе. Консультация со специалистом в любом случае не помешает. Мало ли какие п