От риса также полнеют, как и от макаронных изделий?

И без соли и с солью рис очень каллорийный, в 100г 280 ккал

Елена зеленцова забыла во сколько раз увеличивается рис при варке!!! !
Худею, поэтому знаю, все давно рассчитано. Это хорошие углеводы. Макаронные изделия беру только группы А. Есть В, его брать не стоит. Прекрасно подходят тушеные овощи -томаты, лук, морковь, баклажаны, кабачки.... Каллорийности мало, а получается вкусно.
Отварной длиннозернистый рис
Отвариваем 100 граммов сырого риса (350 ккал) , получаем не менее 500 г риса сваренного (те же самые 350 ккал) . Калорийность же 100 г сваренного риса равна всего 70 ккал (даже меньше, чем у картофеля или у макарон) . Взвесьте 100 граммов сваренного риса, положите в тарелку и посмотрите, сколько получается. Довольно много! Но пусть даже порция гарнира равна 150 г – всего где-то 100 ккал, зато очень много и очень сытно. И на всю эту порцию максимум 1 г растительного жира, который содержится в рисе.

Отварная гречка (ядрица)
Разваривается раза в четыре с половиной. Калорийность 100 г сваренной гречки примерно 70 ккал, как и у риса. Соответственно, порция в 150 граммов будет иметь калорийность порядка 100 ккал. Жира на всю эту порцию тоже не более 1 грамма. Примерно такая же ситуация с любой другой крупой – овсяной, перловой, пшенной. Причем, и гречка, и овсянка имеют больше так называемых пищевых волокон. Питательные вещества из этих круп всасываются немного медленнее, чем из риса. Соответственно и более длительное чувство сытости.

Макароны Сухие макароны развариваются раза в два. Соответственно калорийность порции (граммов 100), порядка 160 ккал. Немного побольше, чем у крупяных гарниров.

без соли и специй думаю не располнеете

если питаться только им да еще и без соли - то нет... в остальных случаях - да

Смотря по сколько хавать .

Нет конечно!
Это диетический продукт!
Есть даже диета рисовая))

Согласна с ответившей вам Светланой Заполиной. Хочу только дополнить, что сложные углеводы нужно кушать в первой половине дня для нормальной работоспособности, а белки во второй, т. к. ночью организм восстанавливается и для полноценного восстановления ему необходимы белки, ну и про жиры не забывайте. Проконсультируйтесь у грамотного диетолога.