Как за месяц сбросить 10-15 кг? спасибо.

А какой изначальный вес и рост? Если лишнего веса много, то можно и не есть после 18-00, а если мало, то этого не достаточно. Хотя и когда его много одной неедой после 18-00 и спортом таких результатов тяжело добиться. А вообще здоровое похудение - 4 кг в месяц, не более. Так что думайте, что важнее, здоровье или 15 кг за месяц

Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!

Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.

О Боже! позволь в понедельник
На злую диету мне сесть

в аптеках продают комплекс" худеем за неделю". готовить не надо, заморачиваться с диетой и искать продукты не надо, чувства голода нет и результат хороший))

не есть после 6,и спорт

не зацикливайся на килограммах. Можно выпить мочегонного, слабительного - и похудеть на 2 кг, но от этого лучше выглядеть не станешь!! ! А, скажем, если те же 2 кг убрать упражнениями и пробежками, то результат будет заметен.
Спорт, активный образ жизни, здоровое сбалансированное питание. Исключи из питания мучное, сладкое и жаренное.

Лопать поменьше - вот и всё...

Ты что, нельзя столько. Организм очень бурно на это отреагирует, проблемы будут.

:)лично я похудела :)отказавшись от сахара и соли, конечно не абсолютно, но все же :))очень действенно:)