Коррекция веса

Мне нужно сбросить 10-15 кг до конца июня. Что посоветуете?

Мой рост 160 см, а вес 55 кг. Мне нужно добиться модельных или почти модельных параметров не от балды, а потому что этого требует моя работа=))) поэтому, пожалуйста, не надо говорить, что если я буду весить 40-45 кг, то я буду худая, как скелет) тем более у меня кость легкая, так что все нормально будет)

физические нагрузки будут присутствовать в виде ежедневных пробежек, приседаний и качания пресса.

Итак, у меня 2 вопроса:
1) На какую диету (ы) мне сесть, чтобы добиться желаемого веса?
2) Сколько км в день мне нужно будет пробегать (в начале и в конце, т. к. выпосливость со временем будет повышаться) ?
3) этот вопрос просто для интереса. Сколько по вашему мнению я должна весить при мое росте?

Помогите, пожалуйста, советами)))
ОП
Оксана Пряникова
3
Английская диета, прочитай в интернете про неё. Сама на ней. за 10 дней 5 кг, изначальный вес 60. она не голодная. Могу скинуть на почту свою версию меню, а можешь составить сама. Результаты конечно радуют.
AT
Aika Turtaeva
444
Лучший ответ
Есть свежие овощи и фрукты. Побольше грейпфруктов. Пить чистую воду по 3 литра в день- если почки здоровые.
Виктория Резепова
Виктория Резепова
32 414
"Фашистская диета" Крылова, или более мягкий вариант - углеводное чередование.
Ира Бавкун
Ира Бавкун
2 191
Все диеты есть на Мама и дети на форуме смотрите в разделе скачать там же и калькулятор калорий
АМ
Александра Малышева
2 069
10-15 кг за 2 месяца, это очень много, потом все вернеться! Посоветую заняться фитнессом от ДЖИлл Майклз (30 дней похудей на 5 кг) и наладить питание на 1200КК .Есть через каждые 3 часа.
Елена Павлишина
Елена Павлишина
1 330
1. Никаких диет.
2. Начинай бегать хотя бы через день
3. Кушай из стакана или маленькой чашечки 5 - 6 раз в день
4. Хлеб замени хлебцами
5. В каждом приёме пищи должны быть овощи или фрукты
6. Не пей соки и сладкую воду- лишнии калории
7. Кушай медленно в течении 15 - 20 минут
8. Есть только за столом! не разговаривая, и не отвлекаясь на посторонние вещи
8. Записывай всё что ешь.
9. Вместо сахара купи сахарозаменители фруктозу например
10. Не ешь после шести или ешь, но только фрукты и овощи
11. Только оливкое масло для жарки и заправки.
12. Вместо майонеза сметана, или смешивай 1:1
13. Не ешь чеснок и лук на ночь - разжигают аппетит
14. Постарайся не переедать, задавай себе вопрос голодна ли я сейчас?
15. Говори каждое утро комплименты себе ) и чаще улыбайся) на ненависти к себе много не сбросишь
Елена Литвинова
Елена Литвинова
1 296
Никакую, просто ешь то, что и раньше, но в 2 раза меньше.
Около 48 при твоём росте
ЛП
Людмила Писклова
808

Похожие вопросы