Как похудеть мальчику в 13 лет

Мальчику в 13 похудеть очень тяжело! Крути обруч, ешь часто понемногу, не сажай себя на диету - поправишся! А вообще надо дождатся 15 - 16 лет вот тогда и худеть. Растущий организм худеть не может, а крутить обруч чтобы накачал пресс и рос в длинну а не в ширину. Норма это когда рост в сантиметрах минус 100. А обруч крути по 10 минут в день а потом увеличивай нагрузку ( через неделю где - то .) Удачи похудей на 16 кг!!!

Ходить в спортзал, бегать. И этого будет достаточно, ничего особенного делать не надо.

Сын снижал вес так: по питанию - исключить газировки, фаст-фуд (чипсы, сухарики и т. п.), жирное, печеное, сладкое (можно в небольших количествах зефир или мармелад, в них нет жиров). Больше салатов: овощи, фрукты. Мясо-куриная грудка, индейка. Рыба обязательно. Утром завтрак полноценный, каша тоже обязательно. Вообще углеводы до 12-13 ч. дня. Днем и вечером белковая пища и салаты. Последний прием часа за 4 до сна, если ложится поздно, то можно стакан кефира или белкового коктейля. Изменить режим питания- почаще, но маленькими порциями, перерыв между не более 3 часов. Заведите маленькие мисочки для еды, лучше синего цвета. Побольше чистой воды, обязательно утром натощак стакан и перед каждой едой за 30 минут по стаканчику небольшими глотками. Если ходить в спортзал стесняется, то спасет быстрая ходьба не менее 45 мин-1 часа, езда на велике, зимой лыжи, сноуборд и т. д., т. е. активный отдых. Комп по минимуму. Заставляйте больше ходить.

заняться спортом.

Прекращай есть чипсы, фастфуды, пить сладкую газировку и не ешь после шести часов вечера.

меньше жрать и бегать и качать пресс

Записаться в серьезную секцию, где тренер будет мальчика безжалостно гонять)
Не есть много сладкого, мучного, употреблять больше овощей, фруктов, белков (мясо) .

отдать в спортивнуюсекцию.

В первую очередь надо проверить здоровье, и если все в порядке, тогда в спорт зал, самое легкое -это бегать. А диеты в этом возрасте противопоказаны, если только мучного не есть и по больше овощей и фруктов.

Игорь, епать ты гном

А мне надо подкачаться у меня рост 168-170
вес 56-58
лет 13

самая лучшая диета сам убрал живот http://www.neboleem.net/kak-pohudet-v-13-let.php

Лол
Рост: 170
Вес: 62
Возраст: 13 почти...
НО мне простительно я качаюсь ХЗ

Худей парень

1 отжимайся сколько сможешь бегай тренируйся 2 на завтрак ешь кашу или творог на обед суп ужин не позже 19:00 на ужин овощи, белок.

Качаюсь каждый грёбаный день, не жру всякий фаст фуд, но мне 13 лет 155 см рост и 54 вес 10 из них жира. 2 коричневый пояс готовлюсь на 1 коричневый . Для понимающих 2 кю готовлюсь на 1 Кю