Как похудеть в 13 лет? Вес очень большой. За полгода.

никаких диет в таком возрасте, тем более с гастритом! можешь пойти в спортзал, на аэробику или пилатес. на сайте биокрасота читала, что лучше сходить к врачу, чтобы провериться на гормоны

не ешь

Бегом к Эндокринологу!! ! Ни каких диет и нагрузок, пока врач не даст заключение, в таком возрасте бывает гормональный сбой, сдать кровь на гормоны.

Гречневая диета

Гречневая диета – достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных – можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем. Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.
Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.
Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир – не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.
Обязательно принимайте поливитамины.
Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.
После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Надо делать упражнения. Выбери себе подходящий комплекс. Следи за своим рационом питания. ешь в одно и тоже время. И подсчитывай калории но перед этим сосчитай какое количество калорий ты должна съедать за день. Жидкость, жидкость и ещё раз жидкость! ! И НИКАКИХ ГОЛОДОВОК!! ! только хуже сделаешь!! !