Подскажите, пожалуйста, диету для девочки-подростка (бесплатно) аллергии нет, болезней щитовидной железы тоже

Девочки какие диеты, какая гречка в подростковом возрасте? Не вздумай потом будешь всю жизнь бороться с лишним весом. Начать худеть можешь лет с 18 когда организм полностью сформирован. Если хочешь стать более стройной кушай как раньше только занимайся спортом. Щас лето все парки аллей прям и тянут по бегать если есть желание. По утрам и вечерам многие бегают. А если тепло оденешься и вечером по бегаешь эффект будет лучший. Прыгай на скакалке очень эффективно в день по 1000 раз в 2-3 захода. Совмести бег и скакалку результат увидишь через неделю. Делай приседание что бы ноги стали стройные а попа подтянутой. Ты молодая энергий очень много так что направляй в нужное русло и все. Спорт всегда полезен.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

ремень побольше, какая диета в подростковом возрасте???? организм растет, развивается, такой стресс как диета ему ни к чему, подожди немного, фигура еще оформляется, не порть свой организм....

с какой целью собираетесь садиться на диету?

В подростковом возрасте вообще НЕЛЬЗЯ худеть, иначе будет сбой в организме и всю жизнь будешь бороться с весом. Кушай все, ведь твой организм растет. Смое лучшее и идеальное для тебя- НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 и уже скоро увидешь результат.

С утра ешь плотно: молочное, каши, днем не много - мясо, рыбу, овощи, вечером (до 6) фрукты - банан, яблоко. На ночь кефир. За день не менее 1000 ккал. + физ. нагрузки

Если девочка подросток, ей нужно есть всё подряд!
Почему?
По тому что растущему организму главное расти!