как можно восстановить плоский живот после родов?

"Животик"-это жир,ну а жир убирается только при помощи аэробных тренировок-бег,велотренажёр,стэппер и т.п.Качая только пресс вы качаете мышцы,но они всё также остаются по жировой прослойкой.Но отказываться от работы на пресс нельзя,Для лучшего эффекта лучше заниматься в комплексе.Почему аэробные тренировки-В течении первых 30-40 минут аэробной работы человек энергию тратит углеводы,а потом начинают гореть жиры.40мин бега,или иной физ.нагрузки 4-5 раз в неделю будет самым лучшим способом избавиться от "животика".
1.ГЛАВНОЕ:ноги следует держать строго перпендикулярно полу,таз нужно поднимать вверх,не двигая им в горизонтальном направлении,в упражнении должны участвовать только мышцы пресса,помощь руками снижает эффективность.
И.П:лежа на спине,зацепитесь заведенными за голову руками за нижний край дивана,затем поднимите ноги вертикально и оттяните носки.
ДЕЙСТВИЯ:Сокращением мышц брюшного пресса приподнимите таз и ноги, стараясь не отклонять их от вертикального положения,не напрягая сильно колени.Такое положение сохраняйте 3сек,а потом медленно возвращайтесь в исходное.1-3 подхода по 8-10 раз.
2.ГЛАВНОЕ:не задирайте высоко голову,лопатки должны быть лишь немного приподнятые;подошве ноги,не совершающей движений, нельзя отрываться от пола
И.П:лягте на спину и втяните живот,руки расположите вдоль туловища,ладонями книзу,согните ноги в коленях,чтобы ступни были плотно прижаты к полу,поднимите голову,немного оторвав плечи от пола.
ДЕЙСТВИЯ:Напрягите нижнюю часть брюшного пресса и медленно поднимите одну ногу к груди,но не до конца,чтобы бедро заняло перпендикулярное полу положение,а голень—параллельное.В таком положении нужно находиться две секунды,потом медленно вернуться в исходное.1-3 подхода по 8-10раз
3.ГЛАВНОЕ:не отрывайте голову от пола,ступни должны иметь плотный контакт с полом.
И.П:в положении на спине,сцепите руки за головой,локти разведите в стороны,ноги согните в коленях под углом 90градусов.
ДЕЙСТВИЕ:Прижмите поясницу к полу и втяните живот.Поднимите верхнюю часть тела,не двигая при этом руками.Не удерживая дыхание, сохраняйте положение две секунды,а потом медленно возвращайтесь в исходное.1-3 подхода по 8-10 раз.
4.ГЛАВНОЕ:необходимо поддерживать постоянное напряжение мускулов брюшного пресса и таза,не расслабляться в конце каждого повторения,нельзя перекатываться на спину.
И.П:лягте на спину,руки сцепите за головой,локти в стороны,согните ноги в коленях таким образом,чтобы голени и ступни оказались параллельны полу,а бедра—перпендикулярны.
ДЕЙСТВИЯ:С помощью напряжения мышц живота следует немного приподнять таз в направлении груди.Колени при этом должны двигаться ко лбу,в конечной фазе голени должны занять почти вертикальное положение,а бедра—почти горизонтальное.Через две секунды нужно осторожно принять исходное положение.8-10 раз в 1-3 подхода.
5. ХУЛА ХУП с массажными шишечками на внутренней поверхности.Такой вариант подойдет тем,кто хочет быстрее добиться стройности в области талии и бедер.При этом улучшается кровообращение и циркуляция лимфы,что способствует более быстрому сжиганию жира в организме и нейтрализует целлюлит.Спeциaльныe шapики внутpи oбpучa дают эффeктивный мaccaж мышц живoтa и cпины,чтo cпocoбcтвуeт cжигaнию жиpa в oблacти тaлии,уcиливaют пищeвapeниe и вывoд шлaкoв из opгaнизмa.
1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу.
2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки.
3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс для похудения - и от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.
4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, лишь постепенно увеличивая нагрузку.

пять приемов,которые помогут убрать жир с живота [ссылка появится после проверки модератором]

делай гимнастику, пресс качай

обруч

вот объясни мне, тебя что муж любить перестанет?

Качание пресса помогает не всем. Дряблость живота часто связана с подкожным жирком, который никак не удается согнать. Если вы безуспешно пытались укрепить живот гимнастикой, попробуйте вот это В аннотации к препарату дана также схема как размять дряблый животик, чтобы, не нанося вреда внутренним органом, укрепить переднюю брюшную стенку.
Я использую это средство сама и при всей своей требовательности довольна результатом.

если ты склонна к полноте, будет тяжело! тогда я сомневаюсь, что ты была худенькой! а если и была худенькой, милая, качай пресс, а как же еще? спорт самый лучший способ. . а есть такие женщины, которые и после 4 детей держат себя в топ фогуре без всяких бегов и гантелей

Купи в аптеке баночки для массажа силиконовые и лосьон для массажа жиросжигающий (в составе должен быть элластин) и делай массаж на животе баночками каждый денб.

Обруч тебе в помощ.

И скрабь живот кофем молотым каждый день. После скраба мажь живот мумие ( оно в таблетках продается в аптеке, растворяешь в воде и мажешь)

Итого:

Массаж
Скраб
Мумие
Обруч
Упражнения на пресс

И будет тебе счастьте)

СЕКС !!!Не реже 13 раз в день. Стоя !!!

Победили "Барсу" 4:0