Как правильно выходить и греч. диеты?Кому и как удалось удержать вес?Просто многие говорят что вес быстро возвращается.

Я всегда срываюсь и за неделю-две набираю сброшенные кг. Потому и не люблю гречневую диету - не вкусно, нудно, и толку чуть.. . Но это моё мнение, кому-то нравится.

Galya.ru

Гречневая диета закончена, что дальше?
За неделю «сидения» на гречневой диете вы сбросили несколько килограммов, и теперь вам предстоит вернуться к обычному рациону. Делать это нужно постепенно. Во-первых, должно быть очевидно, что бросить диету и начать безудержно есть все подряд – значит тут же обрести потерянные килограммы. А во-вторых, МирСоветов хотел бы спасти любителей вкусно поесть (особенно, майонезы и жареное) от получения расстройства желудка. Итак, утром первого дня после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. Вам вряд ли вам захочется съесть больше, так как за время диеты желудок немного уменьшится в размерах, и насыщаться вы будете намного быстрее. Первые несколько дней после окончания гречневой диеты можно ограничить себя 600 калориями в день. Далее, чтобы не набрать вес снова, в течение 10-15 дней соблюдайте норму в 1500 калорий в день. Проще говоря, есть можно все, только при этом подсчитывать калорийность продуктов. Так вы закрепите полученный результат и одновременно сможете поесть того вкусненького, чего вам так не хватало во время диеты.
Если же вы хотите и дальше сбрасывать вес, уменьшите количество калорий до 1100 в день. Гречневую диету можно повторить через месяц, не ранее. Это необходимо для того, чтобы организм оправился от стресса и мог функционировать без ущерба для здоровья.

В принципе, перенести такую диету не сложно, гречка весьма питательна и изнуряющее чувство голода вам не ощутите. Сложно будет потом, когда надо будет сдерживать себя, чтобы вновь не набрать вес. Поэтому запаситесь таблицами калорийности продуктов (они есть на многих сайтах, посвященных здоровому образу жизни) и питайтесь небольшими порциями постоянно учитывая съеденные калории. Удачи!

Не есть после 6 и ограничивать себя в мучном и сладком! ! Пить побольше жидкости!

удачи!!))))

главное не наедаться до отвала в первые дни после любой диеты. так как за время диет желудок сильно сужается. и сразу большая нагрузка может ему навредить. можно есть овощные салатики, но без майонеза и масла. или есть обычную привычную вам пищу, но при этом пить чай с молоком. он притупляет чувство голода и вы не будете много есть.
я сама сидела на гречке и томате (томате, а не кетчупе) 25 дней и за 25 дней я потеряла 14 кг. гречнивая диета, моя любимая )))

Ответить не так просто, ведь каждый организм индивидуальный. Попробуйте посмотреть здесь, там много советов под конкретно ваш вес, рост, состояния здоровья и т. п.
2смс. ру/диета
(надо только по-английски набрать)