что лучше?греч.диета или сокращение порций и не есть после 6?

что лучше?греч.диета или сокращение порций и не есть после 6? Так как гречневая диета еще организм очищает а это бы не помешало бы.И гречку люблю и тд и тп...Примерно на 1-ну - 2 недельки отсидеть на ней и после нее какой месяц из нее выходить (сокращением порций,не есть сладкого и тд и тп...) НО боюсь что после нее нахлынут обратные кг с лишними и то что вес будет колебаться. Или лучше 1-2 месяца сокращать порции и не есть после 6 вечера а потом само собой организм уменьшится и не будет много просить есть...НО проблема в том что когда я сокращаю порции и не ем после 6 вечера то при этом я ем и чипсы и шоколадки и хлеб и пью колу НО в сокращеных порциях и при этом часто бывает не сдерживаюсь... Так что выбрать?Дайте советы....ПС,другие диеты желательно не советовать. Заранее спасибо.