когда сидишь на диете ...надо кушать 5 раз в день ..маленькими порциями вн....

По Маргарите Королевой: не более 250 грамм еды за раз ( стакан сока- тоже еда) через каждые 2,5-3 часа.
1-й прием пищи в первый час после пробуждения. Пить воду или чай без сахара между приемами пищи. С утра лучше углеводы, вечером- белки.
Пример: 8:00 каша овсяная, гречневая на воде, 5грамм масла. ложка ч. меда
11:00 фрукт (овощ)
14:00 мясо ( не более 150 грамм) , остальное- тушеные овощи
17:00 фрукт ( овощ)
20:00 творог ( можно яйцо отварное)

Да хоть каждый час если порции действительно маленькие!

Когда я сажусь на диету, то вообще не ем. Только кофе, шоколад и цитрусовые. Результат быстрый и надолго.

последний приём пищи должен быть за 4-5 часов до сна, если хотите похудеть. мучное, жирное и сладкое, т. е. в чём много калорий желательно есть до 12 часов дня.

я вот с рождения привыкла кушать маленькими порциями, худая как палка))

Мне тоже такую диету прописали, как ни стараюсь не получается ((

смотря во сколько ты встаешь и когда ложишься спать. последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
Значит нужно временной промежуток между подъемом и отходом ко сну разделить на 5, тогда прием пищи должен будет происходить в определенное время. Хотя лучше не сидеть на диете, а придерживаться определенных разумных ограничений.