Помогите определиться с диетой.

НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА
Знаменитый супчик+обязательно 1 табл. поливитаминов
Сварить суп из 500 г белокочанной капусты, 170 г моркови, 170 г сельдерея, 150 г репчатого лука, 150 г зеленого лука, 300 г цветной капусты, 300 г помидоров, 20 г чеснока, 0.2 л протертых томатов, 0.1 л оливкового масла, 1.5 л воды, 2 кубиков овощного бульона, кориандр, тмина, 2 высушенных стручков острого красного перца, 2 лавровых листов, 1 ч. л. соевого соуса, кусочка имбиря, зелени петрушки, кинзы.
Есть в неограниченном количестве. Кроме супа можно есть:
в 1-й день - фрукты (кроме бананов); 2-ой день - зеленые овощи3-й - фрукты и овощи, но без картофеля; 4-й -два банана и 500мл кефира; 5-й -120 г куриной грудки или рыбы и 200г помидор; 6-й - отбивную с зеленым салатом; 7-й -250г отварн. риса с овощами. Обязательно пить много воды. Результат: 400-600г в день Для похудения хорошо по часу бегать (но тепло одеваться), просто очень быстро ходить. Ходить в сауну, хотя бы раз в неделю+обертывания пищевой пленкой с медом, глиной, антицелл. кремами.

АНГЛИЙСКАЯ диета-до 10кг за три недели.
Исключаются: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.
Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день
В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе - 12-15 кг.
***Два голодных дня: 1,5 л кефира в день, 2 кусочка черного хлеба.
***Два белковых дня:
Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 1 ч. л. сметаны, 1ч. л меда. Обед (13:00):первое - чашка бульона, второе - кусок отварного мяса или рыбы (100 г), 200г овощн. салатаПолдник (16:00): стакан кефира (йогурт) или чая с медом. Ужин (19:00):2 яйца, или 50 г сыра+стакан кефира,
***Два овощных дня:
Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды. Обед (13:00):первое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом) , кусок черного хлеба, второе - салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец. ***Полдник (16:00): фрукты, ягоды***Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.

Использование каждой минутки.
1. 30 минут прогулки на велосипеде-300 калорий = 15 минут работы над телом в спортзале.
2. 30 минут танцев в среднем темпе -175 калорий = 30 минут йоги.
3. 10 минут подъема по лестнице -84 калории = 9 минут приседаний.
4. 1 час медитации сидя или стоя -110 калорий = 20 минут упражнений в медленном темпе в классе аэробики.
5. 1 час уборки по дому -282 калории = 20 минут степ-аэробики или 30мин бега.
6. 30 минут мытья автомобиля -143 калории = 15 минут на тренажере.
7. 1 час энергичной ходьбы -245 калорий = 30 минут тренировки ИЛИ 30 минут шопинга.
8. 30 минут пешком с нагрузкой -150 калорий = 25 минут на беговой дорожке.
9. 30 минут работы в саду -330 калорий = 30 минут скакалки.
10. 10 минут приготовления еды -80 калорий = 8 минут плавания.

Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка - это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами.

Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.

Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.

Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков.

Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю - две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины!

Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.

Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.

Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.

Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат вам гарантирован!

не жрать, не срать, не сцать.

Лейкопластырь!!!

фитнес!! ! вам же коррекция фигуры требуется? одной диетой проблему не решить!

гречка и кефир. все просто.

Спортзал и стадион!!!

придерживаюсь лозонгу=)-раз два три больше бегай меньше жри=)помагает

Кушайте, гречку, овощи, фрукты. самое главное не ешьте после 6. И побегайте

гречневую диету.