Вопрос к женскому полу!

Душечка, а вы знаете, что если вы будете бегать и крутить велосипед, ноги у вас чуток похудеют, а мышечная масса на них нарастет, и если вы бросите резко заниматься, то поверх опять будет нарастать жир. Спорт - это навсегда. Бассейн - самое оптимальное, работают все группы мышц в нормальном режиме, а кушать нужно не много, а больше полезной пищи, и меньше калорийной, просто старайтесь заменять печенье на фрукты и т. д.

Ходите по ступенькам вместо лифта - отлично помогает, а времени занимает мало. Просто забудьте о лифте и всё.

P.S. К щекам всё вышесказанное не относится.

И у меня шикарная фигура, но ее не видно из за 20 килограмм лишнего веса. Хе хе.. . На скакалке прыгать - оч хорошо помагает

манекенщицы удаляют 8-ки))

Реально помогает степ-аэробика, через два месяца регулярных занятий эффект просто супер (и не только ягодицы но и все тело )!

не обязательно бегать или кататься на велике, можно делать каждый день специальные упражнения на ютубе посмотрите

бедра и щеки у меня худеют труднее всего)) ) щеки, кстати, легче, чем бедра, надо спать пораньше ложиться, и спать не меньше 8 часов! проверено на себе: если удается поспать хотя бы с неделю по 9-10 часов, то худею! хотя научно обосновать не смогу, может 10 часов без еды)))))))

нервы помогают сбросить лишние килограммы. у меня знакомая похудела.