п о м о г и т ееду на море 15 июля...и хочу скинуть где то 4 килограмма

Поседи на фруктах (на яблоках например) или на оващах (огурцах) говорят нормально помогает скинуть. Или вот такая диета: 1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% (это на весь день) ;
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне) ;
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%. вес скинуть можно.

160 см и 60 кг? жесть - в 15 лет.. . зачем так есть много?

Если у человека присутствует комплекс неполноценности по поводу своего веса, ему не поможешь. Повторяте себе, что Вы красивы в своем весе. А чуть-чуть похудеть можно, один день в неделю разгрузочный: литр кефира 1 процентного и вода. Начинайте день всегда со стакана воды, пейте ее медленными глотками. Перед каждым приемом пище тоже выпивайте стакан воды. Во первых. еды меньше уместится, во вторых воду увеличивает обмен веществ и человек худеет.

Ешь грейпфруты, лимоны и киви. Запомни: Эти фрукты сжигают жиры! А если ещё и ходить или бегать по утрам, то будет супер)

Попробуй устраивать разгрузочные дни (хотя бы 2 раза в неделю) . Выбери один продукт (например, яблоки, творог или кефир) и ешь только его в течении дня. Воду тоже можешь пить, конечно. А чтобы поменьше кушать, перед едой выпивай стакан воды. И еще старайся делать хотя бы зарядку по утрам. Вот увидишь, у тебя всё получится! удачи!

Попробуйте систему минус 60, очень помогает, и питаться можно нормально, не в чем себе не отказывая

Но ведь тебе 15!!!!Бегай или ходи скорым шагом по утрам (или по вечерам), меньше жареного, сладкого и острого. Овощи ешь, мясо вареное.