П О М О Г И Т Е !!!у меня беда , как мне сбросить лишние 20 килограм ?

ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ!
Поворачиваете голову вправо. Потом
влево. Потом снова вправо. Потом влево. Проделываете каждый раз, когда
вам предлагают сладости, чипсы или мак

Я только что кому-то отвечала - ЧТО не надо ударно -экстремальных методов .!!У меня это испытано сто миллионов раз .В результате -83 кг при 1.63 м. Вот я и поставила себе 20 кг, но срок положила ПОЛГОДА, потому что все "очень срочно " скинутое тут же прибежит обратно, и не одно! ! В результате все удалось, причем ушло даже не полгода, а меньше, и сейчас спокойно 59 кг, а вообще -то, может, и меньше, -давно на весы не вставала - уже неинтересно .Потому что гораздо интереснее менять гардероб и слушать комплименты!!

Если Вы мало кушаете и практически не кушаете сладкое и мучное, то худеть аж на 20 кг Вам не надо. Какой у Вас вес и рост?

а зачем ждали до 20 кг? , я вот 3 кг збросить не могу, переживаю,

Я смотрела передачу пусть говорят, как раз на эту тему. Мужчина один похудел без всяких диет. Просто посоветовал - убавить порцию. Кушать по немножку. И не объедаться. Держать себя в руках.
Я иногда сама ем маленькими порциями. Но как к сестре приду, так срываюсь. Ем большими порциями. Особенно, если там пепси или чипсы. Тут конечно я меры вообще незнаю.

если интересно - см. на сайте здоровье. ру - в разделе - сбрось лишнее. по этому методу худеют и мужчины и женщины, и я не исключение. осталось похудеть еще на 20 кг, уже минус 45. как не спрашивайте - читайте см в моем дневнике на сайте liveinternet.ru ник - аксюня (аватар - девушка в красном) . там - полно о мотивации, об ожирении, мифах, заблуждениях, диетах. так же мои планы или поход в мир стройных, фитнес-видео на всякие части тела. главное - пить воду, 2 литра воды, не считая др. жидкостей!! ! пейте воду = 2 литра чистой не кипяченой воды, ешьте по 200 гр - 5-6 раз в день, уберите (сведите совсем к минимуму углеводы) не убирайте жиры и белки, все это вам также пом ожет скинуть вес, например я так за 2 нед - скинула 12 кг!!!»»»

Диета клиники Майо (найди в поисковике) - за неделю минус 8. А потом - поддерживай, правильно питайся, гимнастика, йога, фитнес, дыхательные упражнения - что подойдёт, и всё получится.

это еще не беда

Слышали про спорт? Нет? Поинтересуйтесь.

Бегай ешь поменьше и скоро все уладится))

огромная выдержка и сила воли

найдите диету по -Аткинсу + приём БАД от NSP и результат пойдёт, а вес не вернётся

на завтрак один маленький бутербродик с чаем или кофе, на обед и ужин маленькую тарелочку супа с кусочком мяса, без хлеба и тем более всяких майонез и. т. д.
и целый день пить по больше воды, прям заставлять себя пить. я таким образом за 1 месяц похудела на 10-11 кг

поменяйте ужин с завтраком, и не есть после 18 (вроде глупость, но мне помогло)